宝宝的睡眠的不足会让大脑的思维能力变得缓慢，注意力很难集中，逻辑思维能力变低，智力与精力也开始下降。长时间下去，宝宝的学习效率降低成绩开始逐渐落后。
可为什么现阶段的孩子睡眠质量和习惯都不怎么好呢？
各个年龄阶段的孩子应该几点睡觉
1. 新生儿（2~12个月）：维持18小时左右
刚出生的孩子是最需要睡眠的，每晚尽量在六点钟左右入睡，睡觉的时间必须要维持在18个小时左右，保证了睡眠的充足才能增强新生儿的体质，使宝宝患病的风险降低，让宝宝的拥有较高的免疫力，保障孩子身体的正常发育。
2. 婴幼儿（1~3岁）：保持在14个小时左右
婴幼儿每晚要尽量在八点前入睡，不得超过八点。睡觉时间维持在14个小时及以上。
3. 学龄前（5~7岁）：每天维持12个小时
学龄前儿童的睡眠时间必须维持在12个小时，每晚九点之前必须入睡，保证睡眠时间与质量，利于孩子智力的发育和成长。
孩子睡眠不好的原因
1. 不良的生活习惯
现在的孩子大多都是独生子女，一家一个，家长呢自然特别宠爱自己的孩子，对孩子的需求那是惟命是从。任凭自己的孩子看电视玩手机到很晚，致使孩子的大脑精神处于活跃状态，扰乱生物钟让睡眠变得没有规律。
2. 睡眠环境不舒适
孩子对外界声音的感知极其的敏感，有一点的声音和光芒都会让对世界充满好奇心的孩子变得兴奋，影响孩子正常入睡。有的家长也会怕宝宝睡觉着凉，给宝宝盖厚重的被，这会让神经发育不成熟的孩子变得燥热，使宝宝蹬被睡得不安稳。
3. 缺乏营养
宝宝在身体发育过程中总会缺少相应的营养元素，使神经兴奋程度降低，从而惊醒。例如缺钙的宝宝会夜晚睡觉时出很多的汗，这会让宝宝睡的不踏实，影响宝宝的睡眠质量。
4. 睡前娱乐活动过多
最为重要的一点就是睡前娱乐活动的过多。有的父母会在孩子快睡觉前的一两个小时和宝宝玩较激烈的游戏，这会让孩子的大脑神经处于高活跃状态，较短时间内时很难让孩子平静下来。
孩子睡不好的危害
1. 影响孩子身体发育
宝宝长期的睡眠不足，就会导致体内生长激素分泌过少或者过量，影响他们的身体发育，使孩子达不到同龄人的身高或者体重，变得肥胖臃肿个头矮小。
2. 睡眠不足破坏记忆力
睡眠的不足会让宝宝的思维能力变得缓慢，精力很难集中，记忆能力变低，神志恍惚、心不在焉。长此以往，宝宝会做事会频繁出错，无精打采。
3. 睡眠不足导致孩子视力变弱
中医上常说：“肝开窍于目”。
《素问·金匮真言论》中记载：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。”睡眠的不足会导致肝脏功能下降，而肝与眼睛又有着密切的联系，久而久之孩子的视力变弱就成了必然趋势。现在的孩子小小年纪就戴上眼镜，不仅仅是用眼不当造成的，睡眠的不充足也是其中很重要的原因。
如何让宝宝睡的好
1. 鼓励孩子独立入睡
育儿专家李玫瑾曾说：“孩子的幼年时期，是培养性格和习惯的关键时期”。
当孩子长大脱离母乳喂养的时候，父母们就应该尝试跟宝宝分床睡觉，不让宝宝过于依赖妈妈。坚持一段时间，宝宝就会习惯单独入睡，不再依赖父母哄着睡，到时间了自然就会去睡觉。
2. 限制睡前使用电子设备
科学研究表明：新一代的电子媒体设备普遍使用发光二极管，(LightemittingDiodes, LED) 作为屏幕材质, 该材质的屏幕通常会发出褪黑素敏感的短波长蓝光, 这会显著抑制褪黑素的分泌从而影响睡眠质量，褪黑素可以说是睡眠因子。所以宝宝晚上快入睡时父母一定要限制孩子使用电子设备，电视机、手机、平板或者电脑。不要让“短波长蓝光”影响孩子睡眠。
3. 避免含有咖啡因的食物
含有咖啡因的食物对提神醒脑有一定的作用，影响的候甚至可以长达12小时及以上。长期摄入咖啡因会导致中枢神经产生兴奋，影响睡眠质量。宝爸宝妈们要尽量避免给宝宝们食用含有咖啡因的食物或者饮品。
4. 给孩子提供舒适的睡眠环境
只有提供舒适的睡眠环境，才能让宝宝有个高质量的睡眠。父母要让宝宝房间内的温度保持适宜，一般20~23摄氏度。保持屋内的空气新鲜，要勤开门通风，尽量给宝宝的睡衣和被褥使用纯棉制品，保持卧室安静，不要使用小夜灯等刺激宝宝眼睛的物品。
宝宝在成长阶段，睡眠是保持健康的第一前提，父母们要重视宝宝们的睡眠质量，让宝宝健康快乐长大！
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