俗话说：“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃得像乞丐。”
而大部分人都将其搞反了，早上随便吃吃，中午糊弄糊弄，到了晚上却开始胡吃海喝。
殊不知总被我们忽视的早餐才是最重要，减肥人士更应该好好吃早餐，毕竟早餐吃得好，肥肉才会少。
“沈眉庄”早上太能吃了吧！
大家还记得《甄嬛传》中的沈眉庄吗？她的扮演者斓曦最近上传了一条视频，向大家展示了自己的早餐。
一碗南瓜，一小锅豆腐脑和一大盒面包，而斓曦在回复网友时表示早餐不止视频上晒的这些。
看到这个分量，康妹儿怀疑这是一个女演员吃的早餐吗？甚至有网友怀疑她是故意摆拍吃然后催吐。
印象中的女明星不是泡面吃三口，就是一天一粒老干妈，怎么到斓曦这，早餐量多且丰盛，怪不得有网友说他一天三顿都没斓曦这一餐吃得多！
再看看斓曦最近的身材，和她早餐分量完全不匹配，而且这是她减肥时的早餐！
因为之前怀孕太能吃，日常饭量特别大，每顿都要吃一大碗炸酱面。
生完孩子后，斓曦又患上了产后抑郁，产前暴食产后抑郁，这些直接导致斓曦体重飙升，最胖的时候有150斤，身材圆润，面部浮肿。
为了复出拍戏她开始努力减肥，在一次访谈节目中她称自己的秘诀就是控制饮食，尽量少吃，但每天晚上饿得眼睛发绿，十分难挨。
所以她调整了减肥计划，好好吃早餐，这样反而能更好地减肥。
苗条的女明星早餐都吃啥？
既然说早餐吃得好能减肥，那我们来看看明星们的早餐都吃啥！
刘雯的早餐也是相当丰盛了，作为模特，保持身材是必须的。即使早餐这样丰盛，刘雯也不怕吃胖。
另一位超模也是一名“吃货”，看这一桌子，很难相信居然是早餐呢！蔬菜、肉类、米面类、鸡蛋都全了。
刘涛给全家做的早餐，不仅有趣而且搭配合理，难怪刘涛每天都活力满满。
王珞丹的早餐也是超级丰富，各个种类的食物都有。
刘若英也说早餐必须多，鸡蛋、吐司、水果、沙拉和饮品样样不能少。
研究表明，吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量。
而且不吃早餐的人往往会在饥饿感十足的情况下吃下更多高热量的食物，吃早饭不但可以增加饱腹感，规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。
所以你现在理解，为什么斓曦的早餐吃得丰盛还有利于减肥了吧！
合格的早餐长啥样？
对于想减肥的人来说，随着一整天的消耗，早餐吃得丰富些是完全没有负担的。所以想要瘦身不仅要吃早餐，还好吃好吃对早餐。
其实无论你减肥与否，康妹儿都建议大家好好吃早餐，那怎样才是一份合格的早餐呢？
好的早餐必须满足三个条件，一是必须有谷类主食，比如燕麦片、谷物脆片或者面包等。
二是必须有至少一样蛋白质食物，如牛奶豆浆或者鸡蛋。
三是必须有至少一样蔬菜水果，比如纯果汁、橙子、小番茄、蔬菜沙拉或者凉拌菜等。
如果要进一步提高早餐质量，那就加一勺坚果仁吧！核桃、松子、榛子、大杏仁或者开心果等，能让早餐的满足感和营养质量都空前提升。
很多上班族早上来不及吃这么丰盛，可以在家吃完主食和鸡蛋，上班时带些水果和坚果，到办公室慢慢吃。
只要真的明白“早餐如进补”的道理，真的有宠爱自己的心思，吃好早餐并不难，办法总比困难多！（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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