都说多吃水果对身体好，很多减肥的人也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中含有过多的糖分，甚至有的水果含的糖分比肉还多，它们竟然是你减肥路上最大最隐秘的绊脚石。
红枣
红枣温味甘，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。它是种好食品，特别是对于女性来说好处更多。但是红枣也含有不少的脂肪以及糖分，热量很高，尤其是乾红枣含量更大，积累过多也会转化为脂肪的,这也是不可忽略的发胖原因。尤其是晚上睡前，如果在饮食正常的基础上吃红枣，就是加大了热量的摄入，而睡前一般不会消耗多少热量，会导致发胖。而且长期服用红枣肚子会容易胀气，也会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用。但是如果你在饭前食用了红枣，红枣中的膳食纤维就会让你有饱腹感，不感觉到饿，从而减少食物的摄取，这样不但不会发胖还能够帮助你减肥，而且对睡眠有好处。
榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲在所有水果中属于高热性的水果，这不仅仅是说其属性热，也是对其含有高热量的一种阐述，榴莲果肉100g中含有的卡路里高达153千卡，在水果界能量这么高的极其稀少，而且这些能量有三分之二是碳水化合物，食用过多便会导致肥胖。建议每天食用榴莲100g即可，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
香蕉
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。很多人在减肥的时候，会选择吃含糖量较低的香蕉，因为大家都潜意识的认为香蕉吃着不甜，含糖量应该不高，并且香蕉也有助于消化，所以减肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事实总会有意外。之前有人做过这样的测试，同等重量的西瓜和香蕉，西瓜比香蕉含糖高，更甜，但是香蕉吃了会更容易让人发胖。而且很多人在摄入过多主食的前提下，再食用香蕉则会导致过量的摄入淀粉/糖得摄入。所以如果你想要减肥，要么把香蕉当主食，要么就不要在摄入主时候立即食用香蕉，要不然你身体多余的则会变成脂肪，那时候就得不偿失了。
桂圆
桂圆是很常见的一种水果，肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。它含有丰富的营养元素，具有补血补气功用，还能够美容养颜，深受人们的喜欢。但新鲜的桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，吃多的话会容易发胖。而且虽然说白天多吃桂圆肉，可达到丰胸的目的，但是想要达到这样的效果，一定要把握好进食的量，少量进食可能会有效果，但是桂圆吃多了就会适得其反！不但没有达到预期的效果，反而不知不觉中体重已经上来了。
荔枝
荔枝甜美，自然受人喜爱。不过荔枝的糖分很高，不少人就会问，虽然荔枝是水果，但吃荔枝会胖吗？答案是荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。而且荔枝也是不能空腹食用，因为它含有较高的糖分，空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，空腹时尽可能别吃任何高糖分的食物。所以，喜欢吃荔枝的可不能一次性吃太多，不仅容易上火还会发胖！
椰子
椰子是我们夏日里不可缺少的，淡淡的椰子香味芳香怡人,不仅椰子肉可以吃,而且椰汁可以拿来饮,是我们在日常生活中最为喜欢的水果之一，营养丰富，味道香甜可口。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，而且椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。所以不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果或者早上吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。
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来源：育儿张医师
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