姐妹们，晚上好！
开篇点题~想问问众姐妹，这个春节大家都刷了几部贺岁档电影？
毫无疑问，提到口碑最棒，不是期待许久的唐探宇宙系列，也不是宣传力度超前的《刺杀小说家》....
而是！贾玲的首部自导自演作品，迄今为止票房已破40亿大关的《你好，李焕英》！
照这阵势，预测电影票房最终能超50亿比肩《战狼2》，我深信不疑。
“我的女儿，我就让她健康快乐就行。”
电影里这句台词不管看多少次都会鼻头一酸，不仅刷屏好友圈，更成功让张小斐开始多起来众多“网友女儿”，也是让人哭笑不得哈。
和电影票房以及作品本身一样有看点的，是玲儿在采访里的一句冲动放话：“30亿瘦成一道闪电”，让网友纷纷炸开了锅。
不过一码归一码，老实说这真的不实际，但如果可以的话！我们确实希望贾玲能够稍微瘦一些，身体也会更加健康，继续带给我们更好更棒的作品！
既然说到这，在此我想问问，在座有多少姐妹喜欢用晚上不吃饭来试图减肥？好家伙！我盲猜有80%以上的姐妹中招？（请在留言区自行评论认领哦！）
那择日不如撞日，接下来我就顺势带大家认识到一些减肥误区，之后才好正确避免，健康减肥哦！
节食，也就是不吃晚饭，是很多女生能想到最方便快捷的"快速减肥"方式，因为根本不用咋动，顶多挨挨饿就可以轻松瘦掉好几斤，太爽了！
来！让我敲醒你的小脑壳！都2021年了，怎么还有人会相信这种理论啊？对于不吃晚饭，我能想到它唯一的好处就是
！省钱！
这时候肯定有不少朋友发问：可我坚持好几天不吃晚饭也确实体重掉了好几斤啊！姐妹们，这掉的不是肉，而是部分水分在流失噻，哪次破例多吃了点马上又得涨回来。
减肥是什么？减肥就是要把平时摄入的热量消耗掉，也就意味着只要消耗的热量大于摄入的热量，你就在瘦！
如果你一天下来除了晚上，都吃得饱饱的，甚至时不时给自己加加餐，那一天下来的热量就完完全全超支，再加上咱又懒得动，所以晚上再怎么节食你都没法瘦！
所以我力劝大家，不要为了贪图这短暂的消瘦去破坏自己的身体，毕竟不吃晚饭的危害也是真的多。
长期饿肚子，饿久了胃病一犯真是要命了，再然后就是大姨妈发起抗议，时不时跟你玩玩离家出走，以示警告！
内分泌都跟着失调了，我们女生的气色自然也跟着不好，加上睡眠质量的降低，什么好皮肤都统统跟你无关好吧！
包括减肥不吃主食也是同理，可能刚开始几天初见成效，但反弹起来也是毫无情面可言，况且体重上上下下反复，你看着不糟心吗？
比节食更加轻松，更加适合懒人的一种“减肥方式”，我们广大女性又怎么会放过呢？
拿前两年满大街流行的减肥酵素来说，可是掀起了减肥圈一场不小的风波啊！尤其是在微商地盘里，简直遍地可捡。
不过人家减肥药副作用虽然明显，但好歹是内服，总归容易唬住人，那这外用的减肥贴又是怎么回事？实实在在伤害性不大，侮辱性极强。
据官方宣传，瘦身贴的原理就在于只要在某块部位贴上它，体内脂肪就会开始燃烧，意味着躺着就能轻轻松松掉肉掉脂肪，妈呀这诱惑谁能顶住！？
而真相往往很残忍，其实贴上后我们感觉到的发热，只是里面类似辣椒素的成分正在刺激着你的皮肤，你想想，连成百上千的护肤品都未必能到达你的皮肤深层，又怎么敢指望薄薄的瘦身贴能到达坚实的脂肪层？
所以综上所述，不管是什么减肥产品，其实都离不开那几个套路原理，如果确实对自己的体重非常绝望，与其拿钱砸在这些智商税产品上，不如去看看医生遵从医嘱治疗~
相信一定有很多女生在减肥期间，一天恨不得上三次体重秤，心情的起伏能随着体重秤上的数字剧烈变化。
但自从我去过了一次健身房，遭受健身教练的一番言语鞭打之后，我才知道原来体重数字真的代表不了什么啊！
想起金靖之前也在直播间吐槽过自己的体重，明明努力健身运动，体重不减反倒怒增10斤，姐妹，认真你就输了！
只要稍微了解一些体脂和体重的关系都会知道，减肥不应该看体重，而是要看体型，有些人可能体重很高，但是身材就是很好。
瞧瞧鲁豫的竹竿子体型，不用上秤也知道一定轻的要命。而与其身高相当，体重甚至要比她高上十几斤的张天爱，却是娱乐圈公认的好身材。
这主要是源于我们体内的脂肪往往要比肌肉多很多，运动后虽然体重在增加，但是体态和身材都更加优美了~
不信你再看看现在的金靖，辣妹本妹！
所以最后强调一次，减肥的根本是减掉脂肪，塑造身体线条，而不是减掉体重计上的数字！大家要科学减肥哦！
看完以上三个最常犯的减肥误区，想必大家都领悟到了：减肥是真的没有捷径可走！眼看马上又要到拼身材的季节，再不开始行动，又要错失一大波即将高考的小奶狗们了！
而该怎么减肥，又要搬出我们的六字必备语录
管住嘴迈开腿！
虽然重复强调了很多次，但确确实实是唯一的有效办法，三分练七分吃，少一样都不行！
所谓的管住嘴，当然不是倡导节食，而是尽量要避免含糖量高的食物，像市面上的奶茶甜品零食啥的，你们都懂，能少吃就少吃。
忍不住的时候就掐掐自己手臂上的拜拜肉和厚厚的小肚腩。
碳水化合物也是减肥期间尽量不要碰的，最常见的是米饭，面条和土豆等等....
看完是不是觉得要活生生饿死了，怎么啥也不能吃？
不！你还有各种肉、豆制品、鸡蛋以及一些高蛋白粗纤维的东西可以吃！而且尽量多摄入一些，用来补充必备的营养！
迈开腿之所以排在管住嘴后面，当然是因为运动一定要在克制嘴馋的前提下进行，才能有效达到掉脂肪的目的！
长期运动的好处，那可真是太多了，对我们女生来说，甚至算得上是最好的免费抗老药！不管是身材、身体还是皮肤，都能从中大受裨益。
光强调运动也不行，还得分成有氧和无氧运动，最常见的有氧运动就是跑步，强烈建议运动小白去下个适合自己的app坚持每天打卡跑步，都是不错的成就！
运动是一旦开始就很容易上瘾的，但无论如何！都要注重运动前后的拉伸！这样肌肉线条才是好看的，反之可能形成肌肉腿等体态问题。
请记住，身上的肉既然是一口一口吃出来的
那就得一点一点靠努力减下去
虽然失去比得到容易
但不努力永远都享受不到收获的快感啊！
最后希望大家
坚持运动是因为想让自己变得更好
而不是因为减肥而强迫自己~
好了，今天就到这里
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