在这个以瘦为美的时代，越来越多的女生追求先手的身材，于是毫无节制的去减肥而忽略了健康，都有一些女生，一旦看到体重超过三位数，就开始沉不住气了，又是节食又是吃减肥药，但是这是一种错误的观点和做法，因为不同身高所对应的体重会有所差异，所有去掉身高而谈论的减肥都是不理智的。
有些人看到自己体重超过三位数就开始减肥，但是就是不知体重是在标准范围内的，根本不需要减肥，那针对身高和体重什么样的范围才算是标准的呢？下面这张图片是最新的标准体重对照表，大家不妨对照着自测一下，看看自己的体重是否达标了呢？
标准体重(女)：(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重+-(多少)10%.轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
看看自己的体重到底在哪个范围内呢？如果在标准范围内，就建议不要减肥了，因为此时的身体才是最为健康的，当然如果过重就需要在饮食和运动上这两方面下手。
1、合理饮食
所谓的合理饮食就是不节食也不暴饮暴食，因为无论是节食还是暴饮暴食，都会对于身体造成伤害，尤其是对于胃部的伤害会更大，长时间下去会导致激素紊乱，内分泌失调，不仅起不到任何减肥作用，反而会影响身体健康。
2、远离甜食
许多女生对于甜食没有抵抗力，总觉得吃完甜食总会觉得莫名的开心，这种高糖的食物进入到身体中之后不会被完全消化，会转化为脂肪储存起来，所以就会导致肥胖，而除此之外，甜食还是衰老的催化剂，所以如果你想减肥，请务必要远离甜食。
3、警惕低脂的陷阱
现在一些商家主打低脂元素，像是脱脂牛奶或者是低脂曲奇饼和蛋糕，虽然听起来热量不高，但实际上商家为了保持原有的美味，使用更多的糖分，所以减肥效果并没有我们想象中的那么好，如果想真正减肥的话，不妨去选择真正热量低的食物。
4、坚持运动
其实想要减肥瘦身，运动是最直接有效的方法，只要坚持下去就会有效果，每天拿出一个小时的时间来运动，跑跑步散散步，不仅可以强身健体，还能够加快脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的作用。
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