hi大家~我是九丸！
这集我们来谈谈无意识减肥法，换句话说就是：
我想要不知不觉瘦下来，不必刻意在乎热量，不用过度焦虑重量，不去考虑食物的种类，这种方法有吗？
有的！快拿笔记记下来，没有笔记的同学点个关注和收藏码住~
现在我们要解决的无非就是我们应该去养成什么样的无意识状态，能够让自己知道吃饱就停，饿了再吃，
能够养成良好的饮食习惯，并且这个习惯还能帮我们去避免一些不健康的食物，
别人吃饱了，你也应该差不多了
这里可以分享某平台一个粉丝的故事，他说，有时候我们觉得该停止吃东西了，不是因为我们吃饱了，而是有一些现象：
比如一桌子人吃饭，大家都下桌了，或者是菜的盘子空了，所以自己也决定下桌了，虽然不见得吃得很饱，但绝对吃的差不多了，
所以当我们不想去纠结或者去刻意重视自己的身体反应，判断不了自己到底吃没吃饱的时候，别人的一些行为就可以来帮助我们判断
餐具换成小号的
大餐具换小餐具，盘子空了，心理上就会觉得我应该停止吃东西了，
不用害怕小盘子装的东西吃不饱，吃完了还可以再装一盘，但再装一盘具有一个活动的行动成本，你会给自己一点点思考的机会，
我们一定要有这样的经验：看到那些仙女吃饭的状态，这个碗小小一个，可能我们嘴上没说，但心里肯定怀疑过：他吃得饱吗？
其实你也试试看换成小餐具，而关于餐具大小对进食量的影响有很多数据研究：比如小的餐具会让自助餐者吃的更少，
ps：一些方便或速冻的食品大家不要为了性价比特意买大包装的，要尽量买小包装，
餐具一律换成冷色调
研究表示，冷色调的餐具，比如：深蓝色，墨绿色，冷紫色，这些餐具会大大降低人的食欲，而人们在盛菜，盛汤的时候，会下意识或拿起那个白色或者暖色调的碗。
所以，减肥期间可以将餐具全换成冷色调，会对减少饥饿感有很大帮助，
勤刷牙漱口
刷牙可以帮助我们阻断对食物的欲望，
回忆一下，有时候我们晚上刷完牙了，爸爸妈妈和朋友说：来再吃个橘子，
你可能会说：我已经刷过牙了，不吃了
所以刷牙这个行为虽然跟吃东西没关系，但他会帮我们抑制食欲
ps：漱口水也是一样的道理，你不能随身佩戴牙刷，就随身佩戴小包装的漱口水也同样有效。
女生七分饱时涂口红
大部分的女生都会觉得涂完口红的含义就是：我已经吃好了，大脑也会释放信号，降低食欲，当然这是建立在七分饱的基础上，
七分饱的判定标准就是：现在桌上有你很喜欢的食物，差不多快吃完了，你想：要不我再点一份，但可能会吃不下，你有点犹豫了，注意！这个时候就是七分饱了，不用计算。
多吃麻烦的食物
吃麻烦的食物，比如我小时候是个胖子，我最讨厌吃的就是鱼，我宁愿把鱼汤泡米饭吃，也不愿意费尽心思挑鱼刺，因为吃鱼会让我吃的不爽，吃得很慢，因为慢所以吃得不多。
吃慢点多咀嚼
像上面说的，你可以培养吃慢点的习惯，很多人上来就说：我就是吃得快，就是没有想过这个习惯是不是不好，我是不是要去改它。
如何吃慢点呢？就是强制，最开始的练习就是要嚼多少下才能吞咽，也可以试着左手吃饭，那这也是一个无意识行为。
不要对食物有过多规划
放弃对食物的预谋和规划，意思就是不要去认真思考，或者是计划，
比如我什么时候要去大吃一个什么东西，比如你的公司每周五下午有水果时间，如果你当天真的很忙忘记了，可能就随便吃两口，
如果你那天记得有水果时间，那结果就是你可能会从头吃到尾，
所以对于一些碳水类或者零食类的食物，应该是：碰上了别人给我们，我们就吃两口，而不是我喜欢吃，所以买回来作为我的零食时间段的食物
对食材的要求高一点
最后一点，对食物的要求高一点，
不要精加工，只要新鲜，肉就是肉，鱼就是鱼，不是肉丸鱼丸，
菜就是菜，豆子就是豆子，粗粮就是粗粮，
不要说喝奶不会胖，喝茶不会胖，喝奶茶就不会胖，
牛排最好吃原切的或者鲜切的，除了冷冻工艺，碎肉压的肉也不要吃，过度腌制的不要吃。
今天的内容就是这样，不想再计算那些奇奇怪怪的公式，跟食物斗智斗勇，
去养成这些意识方面的习惯，这就是认真减肥的人应该有的基本素质。
最后希望大家在减肥道路上更加开心快乐，并且一定要以自己的健康为前提去减肥哦～
我是九丸，如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。
来源：
作者 九丸
图片pexels
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