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想要60岁还没有颈纹,4个拉伸动作要做,紧致肌肤,打造天鹅颈

生活 极简瑜伽乐园

你有没有时常因为脖子上的颈纹而烦恼,还被说老了10岁呢?我们时常关注脸部的皮肤状态,往往忽略了脖颈处,但是对于女性来说,颈纹才是美丽的最大障碍,影响气质不说还容易显老。

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面部上的瑕疵、暗沉、皱纹可以使用化妆品去涂抹覆盖,打造出美丽精致的妆效,不喜欢的缺点都可以遮盖掉。但是脖子上的肤色暗沉、松弛加上一道道的细纹会毫无保留地暴露出来,这样一来就连你努力打造的妆容也都白费心机了。

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那么颈纹是如何出现的呢?原因有2种,一是随着年龄的增长,新陈代谢下降,胶原蛋白会逐渐流失,缺乏胶原蛋白,脸部就会缺少弹性,皮肤就会变得松弛形成皱纹。二是长时间低头看手机、电脑时,不良的姿势导致脖子上的肌肉会变得松弛,颈纹自然也就出现了。

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那么很多人都开始慌了,脖子上颈纹该怎么去掉呢?你是不是还在寻找消除颈纹的方法,让自己看起来更年轻一点呢?有的人可能会选择通过医美手段去消除颈部皱纹,有的人经济条件不允许的情况下,这种方式是不可取的。

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那么也别怕,小编给大家推荐几个瑜伽体式,通过擡头拉伸的方式,可以让我们的脖子变得更紧实。这些打造天鹅颈的方法一起get起来吧。

动作1鱼式变体

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首先我们金刚跪坐在垫子前端,跪好之后将我们的臀肌向上擡起,小腿向外打开脚背压实地面,保持膝盖并拢,双手拨下腿肌向后,臀部坐于垫子上,双手放于脚掌上方,重心向后移,手肘撑地,将胸腔提起头部点地。慢慢地将双手在头顶上方合十,保持2分钟。

动作2眼镜蛇式

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俯卧在瑜伽垫上,屈手肘放于肋骨两侧,手臂夹紧,手掌心向下,指尖向前。吸气,慢慢的将上半身向前向上擡起30-45度,到低位眼镜蛇。腹部始终收紧,背部持续有力,再继续保持屈肘向上推高至45-60度,到中位眼镜蛇。后背继续发力,腹部收紧。再次向上推直手臂,微屈肘,手肘不要超伸,到高位眼镜蛇。

动作3骆驼式

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金刚坐在垫子上,保持腰背向上延展,手肘向下,腹部收紧。跪立垫子,将双腿分开与髋同宽,保持脚背贴地,并向后延展,将双手放于臀部上或侧腰,手肘向中间靠近,吸气保持胸腔延展,同时将大腿面向前推开,腹部收紧。再次吸气,将胸腔打开,眼睛看向前上方,呼气将双手依次向下抓住脚跟,。保持体式的同时,尽量将大腿、手臂与地面垂直,整个后背放下,脊柱推进,颈部放松,保持一段时间。

动作4门闩式

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身体跪立在垫子正中间,双膝并拢,让我们左脚向旁侧去打开,左脚掌心去压实垫面,吸气时手臂来到侧平举,掌心朝下。呼气时手臂带动我们的上半身向左向下,左手去放在腰上,右大臂去寻找我们的右耳,眼睛看向我们右肩膀的方向。

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结束语

脖子是女人的第二张脸这句话可一点也不假,就算你看起来再年轻,颈纹会透露你的真实年龄,好看的脖颈不仅能让你看起来更年轻有气质。这些保养脖子的瑜伽动作一起来练练吧,很好的去紧致我们颈部肌肤,淡化颈纹。

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