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文 | 有书Tina · 主播 | 简宁
有书君说
你被贴过标签吗？
或是你给自己贴过标签吗？
你是标签效应的受害者，还是受益者呢？
今天有书君想跟大家分享一个心理学效应——标签效应。
其实，标签效应在我们的生活中随处可见，那么它对我们的人际交往有哪些启示呢？
三分钟心理学，带你看穿人心。
今天的【心理】专栏就跟着有书君走进“标签效应”一探究竟吧~
要问最近超火爆的综艺节目是什么？
你一定会脱口而出——《乘风破浪的姐姐》。
看着30+的姐姐们，在台上大放光彩，网友纷纷表示，再也不惧怕30岁了。我想这是这个节目最大的价值所在。
在传统的认知中，女人30岁仿佛是年轻与非年轻的分界线。
女人30岁还没有将自己嫁出去，就会被称为“大龄剩女”；
30岁了还执着地追梦，会被认为“一把年纪瞎折腾”；
30岁了，还喜欢穿粉红色，会被讥笑”装嫩“……
总之，30岁的女人身上，有着这个社会给她贴的诸多标签。
而生活中，类似的标签还有很多：
如果一个孩子学习时总是坐不住、不认真，我们会想当然的认为他根本不是学习那块料；
如果一个男人本本分分做着一份收入不高的工作，没有更大企图心，我们会说他“没有出息”。
我们的身上被贴了形形色色的标签，而这些标签又会反过来潜移默化地影响我们。
下面就让我们走进心理学的“标签效应”，一探究竟。
在第2次世界大战期间，美国心理学家曾做过一个实验。
他们招募了一批纪律散漫、不听指挥的新士兵，要求士兵每月向家里写一封信，大意是说自己在战场上如何奋勇杀敌以及听从纪律服从指挥的。
虽然信中说的都是莫须有的事，但是半年过后，这些士兵真的像信上所说的那样去改变了。
这就是标签效应的神奇之处。
标签效应是指人一旦被下了某种结论，就会像商品被贴上了某种标签，一样，会自觉按照这个结论做事。
心理学家发现， “标签”具有一定程度的导向作用，无论这个标签是好还是坏，它都会对一个人产生强烈的影响。
里约奥运会拿到奥运季军后，傅园慧成了“洪荒少女”，全网爆红，而关于她的原生家庭也被津津乐道。
傅园慧刚进省队，就跟同队的姐姐们说，自己是个天才。
爸爸送傅园慧去锻炼，有人跑过来跟傅爸说，“你们家傅园慧在游泳队里说自己是天才！”
话语里，满是讥讽与嘲笑。
一般的父母这时候很可能会说“哪有哪有，别听她胡说”，回头还会批评孩子几句：“你要谦虚一点，别到处张扬。”
但傅爸却在女儿面前，对那个孩子说：“是的，我们傅园慧真的是天才。”他的语气里，是不容辩驳的笃信与坚定。
傅园慧说，从小到大，父母一直鼓励她做自己喜欢的事，并且不断告诉她，她是最棒的。而父母给她贴上的标签，成了她笃定的信仰。
每次比赛，傅园慧都会对自己说：“我是最棒的，最好的，是个天才。”
虽然看起来有点傻，但是当一个人遇到困难、挫折与攻击的时候，这三句话就可能成为你最重要的力量源泉。
在父母的教育下，傅园慧成长为一个敢于挑战，愿意爱自己、相信自己的阳光姑娘。
当然，这是标签效应的正面作用，生活中还是充斥着很多标签效应的负面作用。
“我教了你几遍了还不会？你怎么那么笨！”
“别人都考90、100分，你就考70分？你怎么那么不争气？”
不断接收这样的信号，久而久之，孩子的信心大受打击，慢慢也就默认了自己的不优秀，然后用实际行动来证明他是真的不争气。
贴标签的行为，在我们周围随处可见，我们在与世界不断沟通的过程中都主动或被动的成为了"标签人"。
人们为什么那么爱贴标签？
因为我们的大脑爱偷懒，怎么样简单省力，怎么样来。
所以，人们喜欢把女人分为30岁结了婚的和30岁没结婚的。
因为这样分类最简单，无需考虑到每个人的独特性和特殊性，其实这是大脑偷懒的方式。
这一点心理学家称为“自发类别化”，即通过把客体归入不同的类别来组织世界。
而标签又为什么会对我们起作用呢？
因为心理的暗示作用。
标签会内化为我们的自我认知，当我们被贴上“我是最棒的”标签，我们的积极性会提高，潜力会被激发出来，我们就会越来越符合标签的设定。
而如果被贴上的是“我不行”的标签，那我们会不断自我暗示，去证明我真的不行。
被贴标签时间长了，角色就进行了内化，人们的所作所为就为了来维持这个角色设定。
朋友跟我说起来她的经历。
她来自农村，小时候父亲总跟她说，她不是读书的料，女孩子读那么多书没有用，希望她能早点打工赚钱。
后来学习上遇到困难，她就发现自己真不是学习的料，对学习产生了恐惧。
最后书也没读几年就出来工作了。
再后来她遇到了现在的老公，老公一直鼓励她自学读完大学。
她陷入强烈的自我怀疑，她问老公：“我能行吗？”
老公非常坚定地告诉她：“行！你一定行！”
几年的时间，她竟然真的自学读完了本科，如今自己的事业也做的有声有色。
多年后，谈起自己的改变，她无不感慨地说道：遇到一个好先生，相当于重生了一次。
很多父母不知道，一句“不行”，可能会葬送孩子的一生。
世界上没有不行的孩子，只有缺乏鼓励的家长；
世界上也没有生来就糟糕的自己，只有爱打击不断拖后腿的伴侣。
不得不说，标签对一个人的影响真的太大了！
很明显，那些负面标签里，有着很多偏见和不合理，也会束缚我们人生的脚步。
那我们到底该如何利用好标签效应，为我们的生活服务呢？给你三个心理学建议。
“三分钟心理学”充电时间
多给自己贴正面的标签
“这件事我一定行”
“我能够处理这件事”
“这对我来说没什么难的”
……
多用类似的积极正面的暗示语，每天起床后对着镜子说几遍；在自己遇到困难后，在心中对自己默念几遍。
然后采取积极的行动，勇敢直面问题，直到取得成功，将积极的标签效应发挥到最好。
马克·吐温曾经说过：“一句称赞的话，可以让我活两个月。”
肯定自己的每一次的进步，哪怕只有点滴。
不受制于别人给贴的负面标签
最了解你的人是谁？是父母？老师？朋友？领导？同事？
不！最了解你的人，只有你自己。
我们要想明白一件事情，任何别人的评价，都是主观的，都是基于他们的认知做出的判断。
这个判断不会100%准确，因此我们也不必纠结于别人的评价中。
尤其是一些负面评价，我们要审慎地接受。
我们可以接受一些改进的建议，但是不接受负面的定性式评价。
因为人生是动态的，有无限可能。千万不要因为别人的负面标签，而将自己禁锢在原地。
重建你的内部评价体系，活出"自主人格"的人生
标签效应之所以起作用，是因为我们大多依仗外界的评价体系。
因为外界觉得30岁之前应该嫁人，所以到了30岁还没结婚，我们会焦虑不堪。
而如果我们内心有一个坚定的价值判断，我们就不会被外界的评价所扰。
因为我们知道，哪怕30岁我没有结婚，也不会因为单身就价值损耗，我依然是一个内心丰盈、灵魂有趣的人。
为了避免我们被负面标签捆绑，我们应该重建内部评价体系，活出“自主人格”的人生。
什么是“自主人格”？
拥有自主人格意味着我们为自己的人生做主，我们既能深入理解世界，又能真实地看到自己。
为了增强自主人格，我们应该多多发掘自身优势和潜力，将它们发挥到极致，这样当我们遭遇外部的负面评价时，我们才不容易被影响。
有一则广告，其中有句话是这样说的："Labels and designs are only for cans ，not for people. "（翻译：罐子才该有标签和设计，人不该有）
最后要说的，就是不要轻易给别人、给自己贴“坏”的标签，而是要贴“好”的、积极的、正向的标签。
如果说你希望另一半成为什么样的人，你就使劲夸他是什么样的人，试试看，会不会有效果？
如果你希望自己的孩子成为什么样的人，你就使劲夸他是怎样的小孩，试试看，会不会有效果？
如果你希望自己的下属是什么样的人，你就朝那个方向去夸他，试试看，会不会有效果？
希望我们能做一个正面的人，也都能够运用标签效应，拥有幸福的人生。
如果你觉得今天的【心理】专栏带给了你一些收获，就点亮“在看”告诉我们吧，下周三，我们不见不散。
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有书君说
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