眼看年关将近，又到了各种年终总结的季节。回顾年初发下的豪言壮志、立起的各种Flag，你定的小目标实现了吗——
钱挣了多少？书读了几本？完成了几个作品？get了什么新技能？打卡了哪些梦中胜地？肉肉减掉了几斤？
还是说，新年打的鸡血保质期太短，坚持不了两天，就再次只想回到床上躺平，又成了“废柴本柴”。不知不觉间，2020年就这样丧过去了。
明明是自己制定的目标，却提不起劲儿来实现；明明知道这样做对自己最好，却就是不想动；明明是自己的身体、自己的思想，却根本无法控制……这到底是为什么呢？
难道是因为“生性懒惰”“意志薄弱”吗？
在《别丧了，一点也不酷》中，日本心理咨询师大岛信赖却提出了一个截然相反的观点：
之所以提不起干劲儿，也许恰恰是因为你给自己强加了太多不切实际的目标。
日本心理咨询师大岛信赖
大岛信赖是日本著名心理咨询师和畅销书作家。在《别丧了，一点也不酷》中，他根据超过7万次的临床治疗经验，指出了丧、无力感、提不起劲产生的三大根源，其中之一正是“万能感”。
提不起劲儿，罪魁祸首在于“万能感”
简单来说，万能感就是指一种相信“我可以做到一切”的感觉。
对照下列项目，就知道你有没有万能感了：
我认为自己可以做到所有的事。
我认为自己应该了解一切。
我希望所有事情都顺顺利利、符合预期。
如果事情出了岔子，我会责怪自己。
我喜欢发现错误、找出犯错的人。
我喜欢对事物做出正确与否和优缺点的判断。
我总是希望能够找到正确答案。
我不知道自己喜欢什么。
极端而言，万能感是指以自我为中心的思维方式，希望所有一切都像自己所想的一样，会按照自己的标准对事物做出评判。
动物的本能是以“愉快/不愉快”这个标准来判断事物，但人类就复杂多了：
虽然愉快，但根据自己的评判，这样做会招致周围人的反感，因此不能显露出来；
虽然不愉快，但如果现在放弃的话，所有努力就都白费了，于是要隐忍。
这样基于自己的评判，根据对错、好坏这些价值观来扭曲“愉快/不愉快”的简单判断，身心就会失衡。越是希望一切都按照自己的想法发展，越是容易对实际的世界感到失望。于是乎，丧的感觉就这样产生了。
遵循动物本能，以“愉快/不愉快”为标准
由于人脑的构造与其他动物大致相同，所以原本也是应该基于“愉快还是不愉快”来生活的。然而正如前面所说，人类往往会违背“愉快/不愉快”的原始感觉，强迫自己去做正确的、好的行为。
那么如何扭转由此带来的失衡，让自己重新振作精神呢？
大岛信赖提出的解决办法非常简单：
务必每天做一次令自己感到“愉快”的事情。
如果遇到了令自己感到不愉快的事物就避开，只感受令自己愉快的事物。换言之，只吃自己觉得美味的东西，觉得难吃的不吃就是了。
为了将人脑编程的二进制代码从“对错”切换到“愉快/不愉快”，首先要想清楚自己到底想做什么。接下来，不要勉强自己，而是去做一些容易做到的事，感受“愉快”的事情，舍弃“不愉快”的事情。
每天让自己放纵一次：如果馋了，就去大吃一顿；如果想要包包，就去买买买；如果喜欢刷剧，就尽管刷……
规则在于，不要做出“如果像昨天那样做的话就会很高兴”这样的评判。到了第二天，仍旧要先确认自己“现在”想做什么，如果做了会不会感到“愉快”，然后再去做。不能因为早就已经决定好了，便逼着自己去按照计划行事。
更重要的是，如果在大吃一顿之后愧疚地发现体重又创新高，在买买买之后意识到“下个月要吃土了”很后悔，或者熬夜刷剧影响了白天的工作，那么这些就并不是“愉快”的事情了。这时就要转过头去，想想看还有什么其他事情是愉快的，探寻其他让你觉得“愉快”的可能。
每天通过一件小事，朝着那一点“快乐”迈进，就会给人带来更好的感觉。
放弃万能感，接受自己的无能为力
“愉快/不愉快”的感觉如此重要，然而如果抱持着万能感，让你不喜欢、不愉快的人和事只会越来越多。
因为，万能感在起作用的时候，你会逐渐觉得自己是个了不起的人物，能够处理好工作，即使是面对顶头上司或能力很强的对手，也容易涌现出“他没有按照我想的那么做”“她没有像我希望的那样温柔待我”等想法。于是在你眼中，对方让你觉得不中意的地方就会越来越多。
那么怎么做才能放弃万能感呢？
答案是——什么也不做。
“有万能感是不好的，我必须为此做点什么”这种想法，本身就是在万能感支配下的思考方式。所以，不必为了放弃万能感而做出努力。你所要做的，只是接受自己的无能为力。
认为自己“必须做某事”的万能感只会让你一丧到底；如果承认自己无能为力，那么你将无所不能。
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