● 本期专家
抗衰老，是现今大中小的仙女们最最最为关心的话题，我们也经常可以看到类似「60岁的美少女」「30岁的老阿姨」等故事。
有些人老得快
有些人老得慢
这是为什么？
据健康君观察，有以下特点的女生大多比较「耐老」：
单眼皮或内双
眼距宽鼻梁低
但这大多是天生或遗传的，不好强求。
同时大家也应发现，从30岁开始，什么脸型、五官的标准也都不怎么重要了，拼的是
身体健康
睡眠质量
是否肥胖
只要其中一项出问题，立马老个3、5年。而到40岁后，「看起来年轻」的感觉还会受修养、习惯、气度、气质、谈吐等影响。
所以说，真正有效的「抗衰老」是一个完整的体系，要从年轻的时候就着手「抗衰」，那么问题来了——
什么时候开始衰老？
皮肤是最能直观看出衰老的「标志」，一般来说，
25岁开始
胶原蛋白的合成速度开始减慢，当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不够多的时候，皱纹就出现了，衰老也开始了。
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「抗衰老」
抗的是什么？
说到「抗衰老」，很多人可能尝试过各种各样的方法和护肤品，但不管是大红瓶、大蓝瓶，还是小黑瓶、小黄瓶，几乎都效果平平......？
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想要有效地「抗衰老」，就先要搞清楚自己的需求在哪里，是什么。
从年轻变老，主要变化在于：
皱纹多、更明显
肤色暗沉、发黄
皮肤松弛、下垂
皮肤粗糙、无光泽
由此可见，上面的情况可以大概分为两类：「皮肤肤色」和「皮肤肤质」。
类别分好，大家就可以根据自己实际情况来「对症抗衰」了。
健康君的建议是根据严重程度，可先针对一个方面下手，然后把问题逐个击破，会好一点。
具体怎么做？
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-1-
抗氧化，抵御自由基
简单来说，抗氧化抗的是「自由基」，而非氧气。自由基是皮肤老化、产生色斑、暗沉变黑的罪魁祸首。
自由基可以说是「无处不在」的：
· 日常生活中如烹饪、运动等
· 人体自然的新陈代谢
· 紫外线、化妆品等
· 不健康的生活饮食习惯
· 精神压力、化学污染等
上述等因素都会产生自由基，包括正常呼吸都会产生。
如何抵御自由基？
虽然不可能完全避免自由基的产生，但我们可以通过以下的方法，来减少自由基带来的危害：
1、不吸烟
2、适量运动（运动强度越高，也会加快自由基产生）
3、多吃蔬菜水果
4、作息正常
5、学会自我缓解压力
-2-
美白，防晒
肤色白显年轻，美白的第一步就是做好防晒，同时防晒还能有效减少自由基的产生。
一年四季都要做好防晒，不管是阴雨天，还是多云天气，都不能松懈，只要——
紫外线指数≥3
我们的皮肤就有被晒黑晒伤的可能。
常用的防晒方法有以下两种：
- 硬防晒 -
指靠物理遮挡的方法来挡住紫外线，能挡多少是多少。
建议敏感肌、痘痘肌的人多用物理防晒的方法来减少防晒霜对皮肤的刺激。
- 软防晒 -
指涂抹防晒霜来遮挡或吸收紫外线。
长时间待在室内的朋友，建议使用 SPF15 或 PA+ 的防晒霜，每隔 4-5 个小时涂补。
户外运动者建议使用 SPF25-30 或 PA++ 的防晒霜，每隔 3-4 个小时涂补。
户外游泳的话，最好选用 SPF30 或 PA+++ 以上的防水型防晒霜，每隔 1-2 个小时涂补。
一般来说每次涂抹约一枚1元硬币的量，就可以了。
-3-
抗皱纹
说到皱纹，有的人就会产生疑问——「笑起来眼角的鱼尾纹，是皱纹吗？」「法令纹算皱纹吗？」
皱纹主要由以下因素形成：
1、日晒引起的皱纹，皮肤拉扯时不会消失。
2、自然衰老引起的皱纹。
3、日常生活中因为做表情而出现的皱纹，逐渐地不做表情也会出现。
4、重力导致皮肤下垂引起的皱纹。
除日晒以外，不健康的作息和饮食，都会加快自由基的形成，最后体现到脸上，就是皮肤皱纹变多。
所以，要减少皱纹的出现，不仅要心态放好，还要把作息和饮食管好。
话题
十年后
遇见更好的自己
今晚，我们将会看到哪些有趣又靠谱的「抗衰老」方法呢？
01
中医的角度如何抗衰老？
专家推荐的中医美容抗衰理论，内容是什么？
02
这种食物对抗衰老有奇效？
有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，内服外用都有滋养润肤，会是什么？
03
抗糖化真的靠谱吗？
抗糖化是现代抗衰的一种理念，专家对抗糖化的看法如何，会给出怎样的建议呢？
今晚21点10分
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