容貌或许会随着时间的流逝而老去，不再像年轻时那般明艳动人，但一个人的气质不会随着时间的推移而消失，反而会随时间和年龄一起沉淀，变得更加优雅大气。
年龄永远不是气质和内涵的限制，有一些优秀的习惯和素养关键就在于长时间的积累。奔五的中年女性不用为了容颜的衰老而心焦，日常坚持这10个提升自己的小习惯，越老越有气质。
时刻注意身姿仪态
弯腰驼背可以说是除了皮肤皱纹增多之外最显老气横秋的问题，时时刻刻注意挺胸抬头的健康优雅的体态至少可以减少一半的衰老颓气。
无论是站立还是坐姿都要注意挺胸抬头这一点，会显得整个人的精神气是向上提的，给人一种利落大方的印象。
时刻注意体态还有助于预防颈椎或腰椎问题，对身体健康的影响也非常大。
干净清爽的个人形象
无论是什么年龄段，邋遢随意的个人形象总是会让人“敬而远之”不要因为自己年龄渐长就忽视个人卫生的重要性。不要求自己达到洁癖强迫症的水平，但也要保持正常标准的清爽干净。
蓬松没有头皮屑的头发、大方得体的衣服和干净整洁的个人居所是最基础的标准。
保持一个清爽干净的形象和环境也有助于人的心态变得健康向上。
大气知性的穿衣搭配
人到中年，最忌讳的穿衣搭配就是刻意装嫩，与可爱甜美的衣服格格不入的皱纹会让刻意扮嫩的搭配变得无比尴尬做作。
过分浮夸的设计和颜色也容易显得人庸俗土气。对于中年女性来说，一些清淡素雅的颜色最为合适。比如经典的黑白灰、随性自然自带高级范儿的莫兰迪色系，都是非常适合中年女性的颜色。
在款式上选择一些版型简约、线条干练的单品，大方知性的搭配很容易做到。
注意表情管理
人可以肆意地追逐自己向往的生活，也可以在让自己感到愉快的环境中开怀大笑，也可以适当地表达自己内心对于一些情况的不满。
但这些东西不必表达地太过于歇斯底里，学会用语言倾诉自己的内心想法，而不是用夸张的表情来宣泄。
固定量的良性阅读
活到老学到老，知识这样东西永远不嫌多。每天都保持一定量的良性内容阅读可以充实自己的内心，对这个世界了解越多，那么我们在面对各种困境的时候思考的角度就越多，这样可以有效地改善遇事慌张的心态。
每天的适当阅读也可以缓解焦虑的情绪，这会让我们在面对生命流逝时更加从容淡然。
保持一定频率的有氧运动
运动是让人在身体状态上保持积极向上、充满朝气的最简单有效的方法。
每周固定三到五次的，每次固定半小时以上的有氧运动不会太累，对于大部分中年女性来说非常容易做到。保持这样一个运动频率，长时间坚持会让人的心态在不知不觉间变得积极乐观。
出门运动，呼吸新鲜空气是对抗颓废老态的最有力措施。这样还可以保持身材，预防中年发福。
不去刻意地攀比炫耀
每个人的人生都伴随着得与失的选择，无论是被动还是主动。
所有人都会经历不同方面的得失成败，不要在别人面前刻意炫耀自己的所得或者生存环境，同样也不要试图通过卖惨来博得他人的关注。
平常心地对待自己和他人，这样才会收获来自他人的真实的友好。
共情可以但不要圣母心态
或许是因为人自身的心态或者生理上的变化，中年女性格外容易被一些事情影响情绪。
我们可以和他人的故事产生共情，去思考事情本身，但不要随意地用自己觉得合情合理的观点来对他人指指点点。
故事的局外人可以发表自己的看法，但没有指点别人做法的权利，更不能道德绑架同在局外的他人。拒绝单纯的圣母心态，要全面地看问题。
从容淡定、不卑不亢的心态
每一个人都会遇到不同的窘境或者为难，我们倒也不必像刚进入社会的年轻人那样抱怨。
提升自己的内心境界，从容不迫地看待自己遇到的每一个问题，冷静地分析思考会比无用的宣泄情绪更有效率。
同样也要学会拒绝，从容温和不代表可以被人无底线地欺负，用不卑不亢的心态处世是最理想的一种状态。
学会冥想
学会冥想，给自己留下一些放空的空间。
冥想是一种沉静到极致的养生方式，每一周给自己留上一两个小时抛却杂念，单纯地闭目养神，可以帮助你更明晰地看待周遭事物。
给自己的身心来一次完全的清洗放松，整个人的状态会越来越好。
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