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寒假来了,寒假计划还远吗?虽然制订起来容易,但往往一个寒假结束,大部分同学的计划都荒废了。寒假计划为什么难以执行呢?如何制订靠谱、有效的寒假计划,并坚定地执行下去呢?今天我们请沈磊老师分享经验,5个步骤手把手教孩子制订可操作性强的计划,一起来看。
年年岁岁“假”相似,岁岁年年“人”不同。站在寒假的起点,同学们开始在老师的引导和家长的参与下着手制订自己的寒假计划。给寒假做一份私人订制的计划不仅能充实自己的假期生活,更是用一种仪式感拉开了假期自我规划和自主管理的序幕。
可知易行难。制订计划并不是难事,执行起来却状况百出:有计划太满,完成不了的;有计划太难,半途而废的;有计划单一,执行几天就没了兴趣的;也有总觉得别人的计划更好,盯着别人比的……
相关调查显示,超过55%的计划制订者在一开始对完成自己的假期计划充满信心,但仍然有88%的人最终没有完成计划。这个数据很扎心,不是吗?
“订计划易,执行起来难”主要有以下四种原因:
1. 缺少目标与结果的预设
订计划相当于确定了步骤,解决的是“做什么、怎么做”的问题,而目标和结果关注的是“为什么这么做、做到什么程度”的问题。“目标—计划—结果”是一条完整的行动链,没有目标就没有动力,没有结果预设就无法评价目标的达成,所以计划就成了空中楼阁,仅仅代表了自己在假期前的美好出发点。
2. 内容过多过细,没有变通的余地
制订计划的出发点是为了让自己变得更好,所以它是一个综合的、系统的、无法一蹴而就的事情。寒假不过二十几天,当我们把所有想要自己改变的内容全部安排进去,我们就发现计划制订得太大、太满、没有核心焦点,所以执行起来就不易见成效,没有成就感。假期里的临时状况很多,没有变通的时间和空间,反而容易引起焦虑。
3. 忽略了任务的难度系数
在制订计划的时候,我们往往只预期了快乐,却忽视了这个过程中的困难和问题。比方说,在一天的计划列表中,我们会将大模块时间设定为学科学习,语数英等科目联排。对比学校的课表,我们不难发现这样的计划对注意力和思维力的要求更高。假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划,否则身心状态就会疲沓,无法完成既定任务。
4. 评价机制处于空白档
计划的落实离不开评价,这既包含了自我和父母的评价,也包括了适度的奖惩措施。没有人是永动机,也没有人仅靠终极目标就能坚持到底。我们需要的是及时性的评价,来自自身和外界的评价,配合奖励性和惩罚性策略,让计划的落实可测量、可评价、可调整。
怎样改善这一情况,让自己的寒假计划更具可执行性呢?不妨从这五个步骤入手。
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第一步:明确目标,给自己一幅“自画像”
想要目标更明确,你需要问自己三个问题:
1. 寒假一共多少天?
2. 有什么技能是你最想在本次寒假中提升的?
3. 在时间有限的情况下,你主要应该完成什么?
这三个问题的答案解决了目标和内容的问题,目的是做到要事优先,聚焦成长点。
举个例子:如果寒假有20天,你想读完两本书,那么平均每10天就要读完一本书。但考虑到两本书的阅读量差异,也许其中的一本多用1-2天,另一本则相应减少,所以你需要提前做好统筹。
阅读、运动、学习、娱乐……你希望自己寒假后以怎样的外在形象和内在素养出现在大家面前,把它合理性地“画在心中”,这就是你的目标。
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第二步:绘制思维导图,建立内容框架
有了目标,就需要具体的内容了。一般而言,假期计划主要围绕生活和学习两大主题展开。
你可以参考我提供的思维导图:
需要注意的是:这些内容是大框架,你应该根据第一步确定的目标,选出适合你的内容进行自由组合。比如“学会做一道菜并在过年期间做给家人吃”就是我的学生在寒假里的一项计划。
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第三步:根据计划三要素,列出计划表
制订计划的三要素包括:与目标关联,可测量,有时间限制。
你一定见过类似下图的计划表:
去年寒假,我也带着学生制作过这张表,特别是在疫情后延迟开学的那段时间里。可使用一段时间后,效果并不理想,因为这张表格的控制性太强。
不妨试试这张表:
这张表格的灵活度更大,更适合假期使用。有目标的预设;有达成目标的清单列表;根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务;有评价反馈。
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第四步:运用“后果演绎”法,减少干扰项
在两种情况下,你需要用到“后果演绎法”。
1. 当你知道自己不自律的点在哪里时。寒假里,有诱惑性的事物太多了。手机、网络、游戏、小说、电视、好吃好喝的、瘫在沙发上的感觉……任何事情都会让你不自觉地陷入舒适区,甚至沉迷其中,不可自控。
2. 当你意识到今天的任务可能无法完成时。如果是出现了突发情况打乱了你的计划,我们可以顺延计划。但更多情况下是我们自己造成的,比如是学习状态过于松弛,总是拖延。
出现上述情况后,你可以倒推结果,问自己---后果是什么,有没有能力承担。
比如问自己:“如果我一直使用手机,会怎样么?”
自我对话:“如果一直放不下手机,我可能会视力下降,出现脖子前倾、驼背等不良的姿态,影响身体和外形。更严重的情况是,我会被手机控制,失去现实生活的能力。”
经过这样的对话和演绎,你会更加清楚事情发展的后果,并评估是否能承担得起,及时止损。
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第五步:坚持每日覆盘,提升计划迭代
目标是终点,计划是步子,步子是否朝向目标走,这就需要覆盘。覆盘的过程就是评价的过程,回顾当天计划的落实情况,做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎样调整策略。因为计划是自己制订的,所以你会更加主动地对标找差,不断更新第二天的计划。
覆盘用不了多长时间,也不需要端端正正地坐好。在沙发上闭目3分钟,脑海里倒放一下今日影像,就足够了。
希望上述五个步骤能帮助大家制订出可执行性强的寒假计划。
我也鼓励父母每周参与一次假期计划落实情况评价。作为孩子成长的陪伴者,父母在寒假期间需要承担更加重要的家庭教育作用。可采取“三明治法”,先夸一夸孩子做的好的地方,再针对一些不足的情况给出建议,最后提出鼓励并保持对孩子的积极期待。
过年期间,一家人在一起,也是相互观察、互相学习的机会。父母更需要以身作则,给孩子树立起制订计划和执行落实的榜样。
家庭是生活化的场所,当我们离开学校,回到家里,寒假就开启了另一段成长的旅途。带上自己的计划,时刻不忘防疫工作,向着成长目标进发。
祝大家寒假快乐!
文章来源 | 沈磊,作者单位系江苏省南京市致远初级中学
微信编辑 | 谭希
责任编辑 | 董筱婷
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