心理学：为什么你总被别人影响情绪，是因为你不懂“巴纳姆效应”
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在生活中，人们无时无刻不受到他人的影响和暗示。
你可能发现过这样一个现象：在公共汽车上，一个人打哈欠以后，接下来他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。
这种来自外界信息的暗示，会使周围的人产生自我认知的偏差，这种偏差有时会影响到认知的正确度。
有位心理学家给一群人做完明尼苏达多项人格检查表后，拿出两份结果让参与者判断哪一份是自己的结果。这两份结果中，一份是参与者自己的结果，另一份是多数人的回答平均起来的结果。
结果，参与者竟然都认为后者更准确地表达了自己的人格特征。
心理学研究揭示：人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。
正如一位名叫巴纳姆的著名杂技师对自己的表演作出的评价，他说他的表演之所以能够受到大家的欢迎，就是因为他所表演的节目中包含了每个人都喜欢的成分，从而使得“每一分钟都有人上当受骗”。因此，心理学家便将这种倾向于相信笼统性描述的心理特征命名为“巴纳姆效应”。
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从情绪方面来划分，人的性情大致可以分为两大类：理智型和感情用事型。
理智型的人在所有的事情面前都能够做到冷静沉着，三思而后行，他们能够控制自己的情绪；而感情用事型的人在面对外界的影响时，他们往往随性而为，不计后果。
如此一来，他们就会陷入巴纳姆效应的泥沼而无法自拔。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。刘易斯以绝对优势将其他选手甩到身后。决赛时也非常顺利，已经胜利在望了，只要再得几分他便可以稳拿冠军了。
可是，就在这时，一只苍蝇落在了主球上，于是他赶忙挥手将苍蝇赶走了。可是，当他再次俯身准备击球的时候，那只苍蝇又落到了主球上，这时，刘易斯的情绪发生了一些变化，他开始因这只讨厌的苍蝇不断落到主球上而生气。
更让他生气的是，那只苍蝇仿佛是有意要与他作对，只要他一回到球台准备击球，那只苍蝇就会重新落到主球上来。这时，刘易斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去理智，难以抑制的愤怒使得他突然用球杆去击打苍蝇，结果球杆触动了主球，裁判判他击球，他也因此失去了一轮机会。
经过这一番折腾，刘易斯方寸大乱，从而在后来的比赛中连连失利，而他的对手约翰·迪瑞却愈战愈勇，迅速赶了上来并将其超越，最终赢了这场比赛。
第二天早上，人们在河里发现了刘易斯的尸体，他投河自杀了！
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一名原本所向无敌的世界冠军居然被一只小小的苍蝇打败！这很让人感到不可思议。
在很多人看来，刘易斯当时完全没有必要去管那只苍蝇的事情，随它去就好了。
一只苍蝇落到主球上几乎不会影响击球，但是就是因为烦人的苍蝇，使得他最后输掉了比赛。其实，看到烦人的苍蝇后，他的情绪失控了一次，但下次就应该控制，然而他却没有做到这一点，最终被这只烦人的苍蝇打乱了节奏，而在因一次不理智的行为造成严重后果后，他不是去考虑如何控制自己的情绪，而是再一次以一种更加不理智的行为来把悲剧上演——自杀。
心理学家指出，每一个人都应努力做自己情绪的主人，都应在至关重要的时刻保持理智。即使当时没能左右自己的情绪，也应努力使自己在最短的时间内恢复理智，这样才能把损失降到最低。
在我们的生活中，时刻都会与他人接触，外在的一些变化总会不断影响我们，比如，他人的言行举止，自然环境的冷暖变化，客观事物的更替等等。这时倘若我们不能以平静的心态来对待，就很难收获轻松与快乐。
由于巴纳姆效应具有笼统性和一般性的特点，因此使得很多描述似是而非，从而影响人们的真实判断。一旦判断出现偏差，很容易会导致人情绪失控。而情绪失控的后果就是所谓“冲动是魔鬼”，它会阻碍你成功，会掠夺你的快乐……
因此，想要让自己生活得更加快乐，能够最终成为掌控自我情绪的精英，我们就必须要打破巴纳姆效应，这需要我们调整自己的心态，时刻以平常心去面对眼前发生的一切。
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生活中，如果有人对你恶言相加，不要马上去反击，试试做几个深呼吸，在心里告诫自己不要冲动，要三思而后行，让自己慢慢平静下来，告诉自己生气是拿别人的错误惩罚自己，当你想通了，你就不会再有那么大的情绪波动了，也就不会受他人的影响了。
下面，来看看哈里斯是如何控制自己的情绪的：
一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上闲逛。哈里斯看见一家卖报纸的小摊，就向摊主买了一份报纸，并且很有礼貌地说了一声“谢谢”，没想到这个摊主给了哈里斯一个让人看起来很是臭臭的表情。
朋友当时很气愤，但是看哈里斯没有什么反应，就没有多说什么。当哈里斯跟他朋友又走了一段路后，朋友终于忍不住了，问道：“你不认为刚才那个摊贩的态度很差吗？对此你不感到气愤吗？”
哈里斯笑笑说：“我每天来他这里买报纸，他都是这样的，这没什么啊！”
朋友更惊讶了：“他每天对你的态度都是这样差，你为什么还是每次都很有礼貌地跟他说谢谢呢？”
哈里斯笑着对朋友说：“我们何必让别人来影响自己的心情呢！”
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是啊！情绪是自己的，何必让别人来左右呢？生活是自己的，何必那么在意别人的看法呢？人生不如意事十有八九，倘若凡事斤斤计较，估计会永远得不到平和。不如学着多一点豁达，多一分宽容，多一些理性，让不满、愤怒、忧郁像滴落在旱地上的一滴水，瞬间蒸发。
心理学家指出，一个成熟而心理健康的人，通常都对“自我”有一个清晰而持续的概念，能够做到比较客观地认识自我。倘若一个人缺乏对自己的清晰而完整的概念，那么他也会因此而缺乏生活目标，从而失掉生存的价值感和充实感。如此一来，便很难应付复杂的社会生活。
因此，我们要做的是：客观认识自己。提高自我认知能力，从而提高对外界事物的认知能力，最终使自身减少情绪化，增强理智性。就如同在头脑中装上一个控制情绪活动的“开关”，让情绪活动听从理智和意志的节制。
凡是能有效地节制情绪的人，也就能基本保持情绪的平静和稳定，不会轻易被他人所影响，这才是成功者取得成功的关键。
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