導語：健身的出現最開始是為了讓我們擁有健康的身體，但是越來越多的人是為了追求更好的身材線條，所以選擇去健身房訓練的。尤其現在人們對身材的要求越來越高了，單純的瘦並不足以滿足他們，他們更想要的是好看的馬甲線，翹臀以及大長腿等等。
但是正因為如此，他們會將注意力放在腹部訓練，臀部訓練以及腿部訓練。往往背部訓練就成為最容易被人忽略的一個訓練了。那是因為你還不知道擁有了好的背部線條會給你的身材帶來什麼好的背部線條能更加凸顯你身材的曲線，能讓你整個人看起來更加年輕，更加有魅力。而且健身就是應該追求身材全面發展的，如果不做背部訓練會帶來什麼呢？
1、不做背部訓練會有哪些情況出現？
因為工作需要，長期久坐就會讓身體彎腰駝背，而且體態看起來非常難看。所以會讓脂肪堆積到腰腹部位，整體的形象會看起來更加顯胖，像中年大媽一樣顯老。
如果背部的脂肪過多，那麼不論是從正面看還是從側面看，整個身材看起來都是虎背熊腰的，沒有任何的美感。而且穿衣服的時候只能穿一些大碼的t恤，整個體型看起來也會比其他人更肥一些。
如果不進行腰背部的訓練，那麼長期以往就會有腰痠背痛的情況出現。很多上班族都是需要長期久坐的，就會讓背部更駝，彎腰駝背對身體也有影響，比如說含胸就會壓迫到你的心臟。
2、堅持練背會有哪些好處呢？
堅持練背最大的一個好處是讓整個人看起來更加年輕，更加自信，更加有精氣神。大家都聽過，背薄一寸年輕十歲，我們千萬不要忽略背部的訓練。因為背部是身體上的大肌肉群，所以能將背部瘦下來，整個人的身材改變還是很大的。
堅持背部訓練還能夠幫助脂肪燃燒，讓減肥的速度更快一些。背部是我們身體當中的第二大肌肉群，所以當你背部脂肪含量增加了，身體的代謝也就更快了，從而就讓脂肪燃燒的速度更快了。而且在練背的過程當中，還可以帶動手部以及其他部位進行訓練。
很多人年紀輕輕總是能感覺到腰痠背痛以及肩膀痠痛。就是因為長期久坐所導致的，如果能夠堅持練背的話，就能夠很好地改善身體疲勞。堅持練背能夠激活你身體的肌肉群，從而強化你的筋骨，讓你身體血液循環加快。
結語：雖然馬甲線，翹臀和大長腿是肉眼可看到的東西，但是當你的背部變瘦之後。腰腹部也會連帶著變瘦，那麼馬甲線就更加容易鍛煉出來了。而且背部變瘦也是會讓我們臀部看起來更翹一些的，你會發現很多在健身方面比較專業的女性，她們訓練的重點往往會著重在背部。因為背部是最容易改善的一個部位，同樣也是最容易看到效果的部位。
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