拉筋伸展可以放鬆肌肉
無需用力過猛
能感覺到拉伸感，就可以了
這套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做運動之後做
挑幾個動作 花10分鐘拉伸 非常舒服
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
腳跟踩地
推牆腳跟踩地
起跑式腳跟踩地
坐姿腳趾朝上
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
站姿腳跟踩地
推牆腳跟踩地
坐姿屈膝
起跑式腳跟踩地
單膝跪地
蹲姿
一腳在後
一腳交跨於前
抬單腳
跪地姿勢
旋轉腳踝
運動後做完了拉伸
才算是真正做完了運動
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