分娩球是個有用的輔助工具，它雖然名為分娩球，但它也是個健身球，由較硬的防爆材料製成，有些分娩球還有防滑表層。如果你想買，不如早點兒買，因為它既可以用於背部支撐，又可以用於產前和產後運動。
如果你準備買個健身球而不是分娩球，注意買一個直徑超過65釐米的，如果你個子高的話（175米以上）得買個直徑超過70釐米的。
孕期坐在球上可以幫助你保持良好坐姿，因為你需要坐得豎直才能保持平衡，避免彎曲背部，這也強壯了你背部的肌肉，預防背痛。坐在球上的時候你可以進行骨盆底肌練習，也可以在孕期或產後進行輕柔的骨盆練習。在球上找到平衡一開始可能有點兒難，讓別人幫你坐下和起身，直到你有信心自己完成。在地毯上使用分娩球比在光滑表面上更穩定。
孕後期，坐得舒服就變得困難了，分娩球可以提供有支持力的底座，比椅子舒服得多。你會發現從球上站起身比從椅子上站起身要容易一些。坐在球上的時候你會自然地略前傾，這也能幫助寶寶在產前進入更好的體位。
在第一產程，坐在分娩球上可以幫助你保持直立和活動，允許你活動骨盆，幫助寶寶進入分娩的好體位。產後，因為你可能有縫合傷口，分娩球坐起來更舒服，也為輕柔運動提供了良好途徑。
來源：《DK懷孕百科》
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