喝水，一件生活中最為基礎的事情，健康始於喝水，終於喝水。很多人問到我喝水和減肥之間的關係；其實，個人看來，靠譜、適時、適溫、少量飲水對於減肥的確有一定的幫助，具體如何操作，請您這樣看待。
為什麼喝水可以幫助減肥？
其一，喝水可以促進身體的代謝，加速腸道運轉，有助於身體的整體循環。
其二，飯前適當飲水有助於“佔有胃部一定的空間”，從而就能減少各種食物的攝入量，減少能量物質的攝入量，利於減肥的順利進行。
其三，多喝水對於便秘、皮膚乾燥長痘等問題皆有不錯的預防作用，這些事情從側面來講對於減肥也有加分作用。
怎樣喝水能幫助減肥（多喝水能減肥嗎？正確的喝水方法，讓你一個月多瘦3斤）：
飯前飲用溫熱白開水200毫升，既可以為消化道起到潤滑的作用，又能佔有一部分胃部空間。
晨起後適當飲水，加速腸道的代謝，有助於晨起排便。
減肥，萬變不離其宗：
對於減肥來說，說到根本就是那套固定的法則。管住嘴+邁開腿＝健康減肥，健康的減肥並不存在特效藥，您應該長期以往去堅持，飲食中減少高能量食品、高脂肪食品的攝入量，少食多餐，減少熱量攝入；運動上刻意增加每日的運動量，有氧運動與無氧運動相結合，促進能量的代謝，兩方面相結合就可以減少每日的能量“進項”，堅持下去才會實現健康減肥。
飲水很重要，有些“細則”需要遵守：
喝水請到量：
水分是人類生命的基礎營養物質，人不可一日無水，相反人必須每日適量飲水。
按照《中國居民膳食指南》中的推薦飲水量，每日飲水量應當滿足1500—1700毫升，炎熱的季節或者乾燥的時節可以適當增加。
不要拘泥於“八杯水理論”，關注你杯子的淨含量，按照總量做一個除法，計算適合您自己的飲水杯數。
飲水溫度要適宜：
冰水，雖然酷爽，但是溫度太低，飲用會增加腹瀉等問題的發生風險。
燙水，喝起來您認為很溫暖，但很容易損傷食道黏膜和胃黏膜，增加健康風險。
接近於體溫的飲水溫度更適合，一般40攝氏度左右的白開水更適合人體飲用。
有些時間段要刻意飲水：
晨起適當飲水，補充一晚上丟失的水分物質，促進腸道代謝。
睡前適當補水，做好補充，避免缺水。
運動之後要適當補水，但是不是運動結束後立刻補水，稍作休息，緩慢少量飲水。
尿酸高的人群要刻意增加飲水量。
飲水一事，雖為普通，但卻有著重要的意義；減肥人群頗多，科學飲水有助於減肥的順利實現。健康飲水，科學減肥，希望您的生活不缺水。
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