這個寒風刺骨的冬日，如何能做到既享受高質量的親子時光，又鍛鍊放鬆兩不誤？近日，滬上一場熱熱鬧鬧的家庭瑜伽嘉年華提供了一種選擇。
11月29日，由獨角星球主辦的2020年首屆“BeyondBody 家庭瑜伽嘉年華”在上海晶耀前灘商場舉辦。一群大孩子和小孩子自由地進行肢體探索，令不少路過者駐足：瑜伽不再是一個人的運動，而成了一家人的親密聚會。據悉，主辦方獨角星球是一個融合型家庭生活方式平臺，提供家庭瑜伽、父母課堂、髒髒玩、生命教育等多種課程和活動。它旗下的BeyondBody專注於家庭瑜伽生活方式，除了幫助新媽媽們進行孕期及產後瑜伽練習外，還開展新生兒家庭和6歲以內家庭的親子瑜伽練習，以及為6歲以上孩子打造兒童瑜伽項目。
親子瑜伽如此受歡迎，當然是有原因的——健康明朗、溫馨有愛的場景有迅速讓人路轉粉的效用，而且它確實是一個能促進親子溝通，培養更好情感關係的親子運動。
這種形式的家庭瑜伽沒有太多門檻。不強調一板一眼的標準動作，而是鼓勵安全、輕鬆和快樂的親子探索。瑜伽零基礎、運動小白都不會成為障礙。大家可以在一場親子瑜伽中，把不同年齡的家庭成員聚集在一起，創造令彼此都難忘的親密時光。
據研究顯示，親子瑜伽之所以流行是因為它不但有助於靈活寶寶的身體、提高免疫能力、提升運動智能和身體協調能力，而且能幫助寶寶注意力的培養，另外通過媽媽與寶寶的肌膚接觸與目光交流，讓寶寶在運動中找到快樂，增強自我意識、刺激觸感發育和神經肌肉的發展、使寶寶的睡眠模式更長久更加有規律。
河馬，河馬
我們是樹袋熊。
搖啊搖，搖到外婆橋
挪呀挪，爸爸加油。
除了家庭瑜伽活動現場展示的一些好玩的瑜伽玩法外，我們還整理了幾個有意思的親子瑜伽動作，供你參考。
你肯定沒有見過這樣的雙頭蛇
作用：鍛鍊腰背，刺激肺部運動
你趴在地板上，讓腳和肚子貼著地板，孩子也採用同樣的姿勢，反方向地趴在你的腿上。你們兩個都努力抬起胸部，雙臂向後延展，儘量去抓對方的手。為了顯得更像蛇，當然要用力呼吸，讓嘴巴發出嘶嘶的聲音噢。
聽說單腳鳥才是最美的
作用：提升平衡能力
你和孩子面對面站立，一條腿向背後伸直，另一條腿站穩，然後雙手向兩邊伸展，像一對翅膀一樣撲哧撲哧地拍打著空氣。看看誰能站得更久？你一邊歪扭著一邊笑，孩子也會跟著你笑個不停。
呼叫駱駝，最厲害的沙漠忍者
作用：讓腰背挺得更直
兩腿分開，膝蓋著地，把手放在臀部，一邊深呼吸一邊往後仰，把胸拱起來，如果你們能夠把手放在腳後跟，頭向後仰，就更棒了。
只要我們在一起，青蛙再也不孤寡
作用：提升體力，活躍情緒
讓我們一起來做小青蛙吧，雙腳打開下蹲，雙手放在兩腳之間。像青蛙一樣跳躍，並且發出呱呱的聲音——兩隻青蛙八條腿，噗通噗通跳下水。
快樂的蝴蝶，飛飛飛
作用：鍛鍊髖關節，保護腸胃
這也是瑜伽中的一個放鬆動作，坐在地上，彎曲膝蓋，腳心相對。用手環繞腳，努力讓膝蓋貼近地板。雙腿上下扇動，是不是像蝴蝶的“翅膀”？相信我，你家的小朋友會喜歡這種奇妙的感覺。
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