体育 健身不练背，迟早要报废，5个动作，教你练出厚实背部肌肉！ 小伙伴们可以在练背日结合自身实际情况，用这5个动作练起来，具体动作如下：动作1：单臂哑铃划船，建议做4-6组，每组做8-12次 大约4年 (2020-09-30)
体育 怎么练出强大的下背肌？加入这2个动作，训练效果事半功倍！ 第一个动作是坐姿划船，如果你想将这个动作变化为针对下背部的训练动作，你需要做些什么呢。当你在上斜卧推凳上做这个动作的时候，你可以让自己的肩部放松，让背部包... 大约4年 (2020-10-07)