生活 9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神 01仰臥，雙手放鬆，背部完全貼在床上，調整枕頭高度。呼氣時屈膝，雙腿回勾靠近胸腔，雙臂環抱小腿脛骨，讓大腿前側儘量貼近腹部，臀部抬離床面 超過4年 (2020-12-13)
體育 人到中年如何減掉大肚腩，做好兩點，讓大肚腩變小蠻腰 腰腹部是一個非常容易堆積脂肪並且難減的部位，所以當我們微微變胖之時，腰腹部的脂肪就會相對較多，所以我們要經常關注自己腰腹部的變化，以此來衡量自己是否有變胖... 接近5年 (2020-08-24)