當心過度運動毀了你！出現這5種情況，說明你運動過量了
現在的年輕人認識譚詠麟的人可能不多，在我小時候，他在歌壇可是天王級別的人物，歌唱的好，顏值也不差，用現在的話說標準的小鮮肉，還曾經戲稱自己永遠都是25歲，人稱譚校長。如今譚詠麟已經70歲了，雖然早就退出歌壇每次在自己的個人主頁上分享一些生活的點滴，還是能引起一眾粉絲的回憶和共鳴。
但是譚詠麟在個人媒體主頁曬出的一組運動後的自拍照，卻讓粉絲們擔心不已。下圖
照片中是譚詠麟運動後大汗淋漓時拍的。臉龐消瘦凹陷，氣色發暗發黑，看上去十分憔悴狀態很糟。網友們在擔心的同時，也各種神探附體，試圖找出譚詠麟狀態差的原因，好在很快譚詠麟親自發文解釋，自己只是運動過量，粉絲們不要過分擔心。
說起運動過量，不愛運動的人一定難以理解，但事實上愛運動的人群中運動過量的情況很常見。
那如何防止運動過量呢？每個人原本的身體條件和基礎不一樣，所以每個人能夠承受運動強度和頻率也不一樣，但是當運動強度和頻率快要接近你的承受底線時，身體是會事先發出預警的。
平時在瑜伽或者其他運動過程中，如果身體出現以下幾種情況，就要當心是不是運動強度太大了。
1、睡眠不好，睡不深，甚至失眠。
我總覺得運動之後最先表現出來的就是睡眠質量的變化。
經常保持適量運動的人，睡眠都比較好，如果沒有其他的事情干擾，忽然睡眠質量下降，要自我檢查一下，是否運動強度過大。
2、運動後痠痛情況嚴重。
愛運動的人都知道運動後肌肉痠疼是很正常的情況。但是如果這種痠疼非常強烈，並且持續很多天都不能緩解的話就需要引起足夠的重視了，這也是運動過量的表現之一。
3、關節出現莫名的疼痛、痠痛感。
在運動中關節一直是受肌肉力量保護的對象。如果關節或關節周邊的肌肉持續出現莫名的疼痛感，也要引起重視，當心運動過量。
4、恢復慢、易疲勞。
如果平時對你來說很正常的運動量，感覺非常的吃力而且精力恢復的很慢，極易疲勞，有時候還會伴著胃口下降，沒有食慾，這一點也要引起重視。
5、氣色越來越差，精氣神不足。
適量的運動可以增強體質，強化身體素質，增加血液循環，排寒排溼，並且排除不良情緒。不管從哪個方面來說適量運動，只會讓你氣色越來越好，精氣神十足。如果反之氣色越來越差，膚色變暗發黑發紫，精氣神不足，也要引起足夠的重視這也是運動過量的預警。
什麼事都要把握度把握分寸，運動也是一樣的道理，在自己。身體能夠承受的範圍內運動，是保養是有益的；反之如果不顧及自己的身體狀況，年齡狀況過量運動就會適得其反。水能載舟亦能覆舟，運動也一樣，適量運動有益健康，過量運動可能會毀了你。
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