都說健身運動是一項長期工程，即便你是一個健身達人，如果有一段時間疏於鍛鍊，也會泯然眾人矣。不過有健身基礎肯定是不一樣，重新振作也更加容易，所以大家一定要儘早加入健身運動的行列。
先來看看這位肌肉男，可以看出身材相當不錯，絕對是穿衣顯瘦脫衣有肉的典範，看這腹肌看起來可是相當的明顯，無論男生女生都恨不得多看幾眼。
但是一場大病打破了這一切，因為肌肉男需要做手術，手術後的2個月都不能劇烈運動，只能每天躺在床上養膘，對於這樣一個好動不好靜的人來說實在是一種煎熬。
看看肌肉男手術2個月後的樣子，腹肌沒了，體脂率高了，身材明顯走樣了，甚至整體給人的感覺都變得頹廢了。原來健身達人身材走樣也是如此容易。
看到自己糟糕的身材，肌肉男也實在坐不住了，既然身體已經恢復，那就立即決定採取行動，通過努力找回自己的好身材。讓我們看看他是怎麼做的，我們拭目以待。
在家進行力量訓練就是這般容易，作為一名健身達人，家中常備基礎的健身器械是起碼的修養，小編對此實在是佩服不已。當然也需要家裡足夠大才可以。
有氧運動也同樣不可或缺，為了不再過多佔用家裡的空間，肌肉男選擇了跳繩這種方式。小編已經介紹過不少次關於跳繩甩脂的減肥例子，各位小夥伴也可以嘗試一下。
既然是專業人士，各種動作肯定要絕對標準，看這樣的硬拉就不是誰都可以輕鬆完成的。建議初學者還是去健身房請專業教練指導一下，否則很容易造成扭傷等問題。
任何挑戰最為關鍵的兩個字都是“堅持” ，看看此時的肌肉男是不是已經有了昔日的感覺，特別是在鍛鍊啞鈴的過程中，雙臂因為發力肌肉也淋漓盡致地展現出來，看起來就是如此的健康有型，讓人忍不住想要親手摸摸看。
100天的時間就這樣過去，別人看來可能付出的都是辛苦，但對他來說卻又過癮的感覺，畢竟2個月沒有練實在是太難受了。看一下前後身材對比，這變化已經不需要小編多說，顯而易見的效果實在令人羨慕不已。只要有基礎，即使是身材不再也能很快通過努力重回巔峰，為什麼不讓自己也加入這個強者的陣營，實在是早覺悟早受益啊。
附上健身計劃，大家可參考下。記住急塑健身，每天各種健身分享。
訓練a（背）
啞鈴俯身划船，3組
啞鈴俯身單臂划船，3組
彈力帶划船，3組
啞鈴彎舉，1組
卷腹，30個
訓練b（胸）
彈力帶臥推，3組
啞鈴臥推，3組
啞鈴飛鳥，3組
啞鈴臂屈伸，1組
舉腿卷腹，30個
—貴在堅持—
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