文|好孕姐
在民間，一直流傳有這種說法，人每天要睡滿8個小時，不然有害身體健康。可是，你知道這套睡眠理論是怎麼來的嗎？
其實，“8小時睡眠”理論由來已久，它最先由西方國家提出，因為資本家為了追求收益，嚴重壓榨工人，導致工人嚴重缺乏睡眠和休息時間，整天忙於工作。不堪重負的工人，為了反抗這一切，提出了“888工作制”。即，8個小時工作、8個小時休閒、8個小時睡眠。後來，工人追求的8個小時的睡眠時間，就成為了人們口中理想的睡眠時間長度。很多家長為了保證孩子的睡眠，幫助孩子身體發育，也會拿每天睡8個小時，當成睡眠充足的健康標準。
生活中，孩子睡眠存在濫用“8小時睡眠”理論的現象
就拿我身邊的家長來說，有的家長就過於追求“8個小時睡眠”，只要孩子每天睡夠8個小時，就算完成任務了，至於其他的根本不重要。最近，中小學生陸續放假，有家長就稱，孩子喜歡夜裡熬夜，白天睡覺。不過，家長也並沒有當回事，因為他們覺得，只要孩子一天保證“8個小時睡眠”就可以了，什麼時間睡、是不是一次性睡夠，好像無傷大雅。
“8小時睡眠”不是普遍適用的睡眠時間
這裡提醒家長，千萬不要再濫用“8個小時睡眠”了。因為，這種睡眠理論遭到質疑，有專家提出更科學的睡眠方案。在《睡眠革命》一書中，作者就提出，8個小時睡眠，是每晚的人均睡眠時間，不是普遍適用的睡眠時間。
正確的睡眠，應該是人順利地經過幾個完整的睡眠週期。一般，我們睡眠會經歷“非眼動睡眠”“眼動睡眠”“快速眼動睡眠”，睡眠的過程，也是層層進入深度睡眠的時間。如果一個人“睡”了好幾個小時，但是睡眠週期不完整，比如一直處於“非眼動睡眠”（睡意朦朧，一有風吹草動就醒），那麼人睡再多，身體還是不能夠得到好的休息的。
家長要幫助孩子養成科學、合理的睡眠節律
現在家長知道，僅僅盲目地要求孩子每天睡足“8個小時”，其實是不科學的。孩子依然有可能因為沒睡夠，出現生長激素分泌受影響、身體容易感到疲勞、注意力不集中等問題，嚴重影響學習和生活。
所以，家長還是要幫助孩子科學合理地睡眠。儘量做到早睡早起，不要晚睡，留給睡眠充足的時間。同時，避免孩子過度補覺，擾亂睡眠的節奏。還要減少孩子睡眠過程中的幹擾，比如各種噪音、光線等等。對孩子擁有良好的睡眠習慣有好處，也更加有助於孩子的成長。
【話題討論：你家孩子睡覺方法科學嗎？】
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