練習效果
通過激活手臂力量達到緊緻手臂的效果，能夠美化手臂線條，消除蝴蝶袖。
適合人群
想要快速激活手臂的人群；辦公族，鍛鍊時間有限的人。
練習建議
一週練習3~4次，75%的用戶循環練習課程18次後，大臂肌肉緊緻。
1.加肘握力強化
雙腳分開站立，雙手握拳，拇指向上，呼氣，手肘內夾，肩膀下沉，做8次。
2.划拳臂力練習
保持站立，彎曲手臂，雙手體前握拳，像划拳一樣，做臂力練習，開始，呼氣向後，腹部內收，做8次
3.站姿W動態手臂
雙腳分開站立，大小臂90°站立在身體兩側高舉，呼氣，手臂在體前內收，呼氣，手肘下沉，呈W型，開始練習，大臂收緊，呼氣時，手肘下沉，保持腹部內收，做10次。
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