錢江晚報·小時新聞 通訊員 沈文禮 記者 何麗娜 圖片由醫院提供
減肥是愛美人士的追求，每天吶喊著要減肥的人不在少數，節食、運動、服藥......肥胖不僅會帶來顏值上的改變，更是脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的誘發因素，嚴重的甚至可能威脅生命。
34歲的劉女士（化名），本來是一個很愛打扮的人，最近因為體重超標無比煩惱，身高155cm的她,體重已經有162斤。
自從長胖後，每次和閨蜜去逛街，看到心儀的衣服都因為尺碼太小穿不下，失落而歸。
幾次下來，劉女士變得不愛逛街了，買衣服也只是偶爾在網上買點大碼運動裝。
去年夏天，劉女士參加了一場同學聚會，看著班裡的女同學都身材姣好，穿著好看的裙子，劉女士一下受到了刺激，決心減肥。
經朋友介紹，她來到杭州市西溪醫院脂肪肝中心門診就診。
醫院脂肪肝中心主任應慧敏接診了劉女士，詢問了劉女士的基本情況，瞭解到劉女士是一名餐飲行業工作者，因為工作需要，平時要嘗很多東西，加上運動量小，幾年內體重飆升。然後為她做了進一步檢查。
從檢查報告來看，劉女士的體脂量有37.4kg，體脂率高達46.5%，而內臟脂肪等級為13（正常為10以下），明顯超標。
經醫生診斷評估為重度肥胖，中度脂肪肝。另外，劉女士糖代謝也產生了異常，而糖代謝是糖尿病的先兆。
“啊！不會吧？那怎麼辦？”一開始只是覺得太胖影響顏值，聽了應主任的分析後，劉女士更加焦慮了。
“別緊張，你目前的病情還沒有那麼嚴重，不需要藥物治療，但是必須減肥。”針對劉女士的情況，應主任為其制定了個性化的飲食方案和運動方案，並邀請她加入了“享瘦家”減肥微信群，群友們定期分享減肥秘訣，應主任定時為他們做線上指導。
7個月後，劉女士身材發生了顯著的變化，再來醫院複檢時，她體重減少了25.1kg，體脂量減少了19.7kg，體脂率下降14.5%，內臟脂肪等級降到4。
“謝謝醫生，我終於又可以約閨蜜逛街買漂亮衣服了！”劉女士臉上終於又露出了自信的笑容。她在微信群裡自信地分享了自己的減肥經歷，並感謝了應主任團隊。
看到劉女士各項指標的明顯變化，應主任由衷為她高興。“其實減肥不光是為了愛美，更重要的是對身體健康有好處，讓你更加自信。”
應主任介紹，目前，嘴上喊著要減肥的人很多，真正能嚴格按照要求堅持下來的人卻不多。科學減脂可以通過飲食、運動、藥物、手術治療以及中醫針灸等幹預方法，生活中也要注意養成健康的生活習慣。
主要通過以下幾種科學的方式達到減肥效果：
一是要合理飲食，戒酒、戒飲料、戒零食，七分飲食控制，三分運動堅持，嚴格控制主食量，保證蛋白質攝入，均衡營養；
二是要保持運動，堅持有氧運動和無氧運動相結合。
1.無氧運動：短跑、跳遠、投擲、俯臥撐等；
2.有氧運動：瑜伽、步行、慢跑、騎自行車、遊泳、打太極拳、跳健身操等。
建議脂肪肝人群每天有氧運動至少40分鐘，每週至少5次；
三是要持之以恆，減肥不能急於求成，也不能三天打魚兩天曬網，而是要長期堅持。只有保持耐心、恆心與信心，才能減肥成功。
另外，應主任強調，冰凍三尺非一日之寒，脂肪不是一天積累起來的，在減脂的過程中也要注意適度，要找專業醫生合理規劃運動飲食，預防減重過程中的不良影響，才是對自己身體負責！
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