入秋後,多給孩子做這菜,個子長得快,比牛奶補鈣強,增強體質!
秋雨綿綿,一陣又一陣的涼意,開始悄然而至!正值暑假,家長們都想趁此機會給孩子好好的補一補,希望孩子的身體和學習跟得上。除了早餐喝牛奶外,通常正餐也少不了補鈣類的蔬菜或者海產品,這樣幫助身體補鈣的同時,還可以補充多種維生素,讓孩子的營養更加全面均衡些,體質也變更好。
生蠔被譽為“海里的牛奶”,是一種非常滋補的食物。秋天常吃點生蠔,不但能夠補鈣補鋅,幫助孩子骨骼生長,避免貧血,而且還有提高免疫力等作用。生蠔和雞蛋就是很好的搭配,兩者含鈣高,都是比較好消化的營養食物。秋天常給孩子做這菜,補充營養的同時增強體質。
今天就給大家推薦這款家常補鈣菜,可謂老少皆宜,它的做法簡單,好吃又營養。因為生蠔屬於海鮮,所以建議不要生吃,避免細菌感染。安全起見,做給孩子吃的,大家一定要煮熟。下面就是這道菜的詳細做法分享給大家,喜歡的話,可以學學,有空時做給孩子吃。
關於生蠔的相關溫馨提醒,我整理在文章最後的小貼士裡了,大家記得重點看哦!
【蠔烙蛋】
準備食材:生蠔300克,鴨蛋2個,生粉一勺, 木薯澱粉30克 ,食鹽小半勺,豬油適量,香蔥2根
【具體步驟】
第一步:新鮮的生蠔加入一勺生粉,抓洗乾淨表面的粘液和髒物質後沖洗一遍。水熱後,將生蠔放入鍋裡燙30秒左右撈起瀝乾水分。
第二步:盆中打入2個鴨蛋,倒入切好的蔥花,再加30克左右的木薯澱粉。
第三步:接著再加入小半勺食鹽,然後攪拌均勻。
第四步:冰箱裡拿出熬製好的豬油,取一勺放入鍋裡,小火熱化。(放豬油煎比花生油還要香)
第五步:鍋裡油溫熱後,一小勺接著一小勺倒入鍋裡。
最後一步:小火煎至外面微黃,即可出鍋。
注:生蠔燙一下再烙沒有那麼腥,做給孩子吃的,要保證是熟透的。家裡沒有木薯澱粉的,可以用紅薯澱粉代替,玉米澱粉也行,但口感會略有不同!
菜菜小貼士【溫馨提醒】
1、太小的孩子要補鈣的話,建議蒸點雞蛋羹,因為年紀太小的孩子不一定能完全咀嚼和消化得了生蠔。
2、生蠔屬於海鮮,平常有通風現象的朋友儘量少吃。
秋季開海吃生蠔,又肥又營養,比牛肉豬肉便宜。家裡有孩子的,可以試試這道菜,秋季補鈣不落個,幫助身體增強免疫力。
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