當你感到壓力時，你並沒有達到最佳狀態。事實上，你的大腦已經進化了數千年，在壓力情況下釋放皮質醇，抑制理性的邏輯思維，但可能會幫助你生存，比如被獅子襲擊。神經科學家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）認為，當你的思維變得模糊不清時，有一種方法可以避免在緊張的情況下犯下重大錯誤 - 驗屍。“我們現在都會失敗，”他說。“我們的想法是提前考慮這些失敗可能是什麼。”
【TED演講：遇事兒的時候如何做到處亂不驚？】人在面臨壓力時，頭腦往往被烏雲覆蓋，導致思維不夠清晰，從而難以做出正確和理性的判斷。Daniel Levitin先生這次在臺上將和大家分享他的一次尷尬經歷、一組驚人的數據和一個絕妙的方法來教大家如何做到處亂不驚，臨危不懼。
譯文
幾年前，我闖入了自己的家。我開車回到家，在蒙特利爾的寒冬，大約午夜時分，我開車從城鎮一邊到另一邊，去看望我的朋友Jeff，門廊上的溫度計顯示零下40度-不需要知道是攝氏度還是華氏度，到了零下40度，兩個溫度顯示都一樣。天氣非常冷。當我站在門廊，摸索著我的口袋，發現找不到鑰匙。實際上，我透過窗戶能看到我的鑰匙，我把它們留在了餐桌上。我趕緊圍著房子轉，找能進去的門和窗戶，而它們都被鎖緊了。我想到打電話給鎖匠，至少我還有手機，但在午夜，鎖匠要過來可能需要一段時間，並且天氣真的很冷。當晚我又不能回朋友Jeff的家，因為第二天我要坐早班機到歐洲，必須要進屋裡拿護照和行李。
因此，在絕望和寒冷中，我找到一塊大石頭，打破了地下室的窗戶，清理了玻璃碎片後，我爬進屋裡，找到了一塊硬紙板，用膠帶把它封蓋在打破的窗戶上，我想著早晨去機場的路上，可以打電話給承包商，請他來修理窗戶。修理費會很昂貴，但不會比在午夜時找鎖匠來開鎖更貴，所以我覺得，在這種情況下即使打破了窗戶，還還劃得來。
我是一個職業的神經科學家，我大概知道在壓力下大腦是如何工作的。大腦會釋放皮質醇引起你的心率加速，它調節你的腎上腺素水平並阻礙你的思維能力。第二天早晨，我醒來的時候嚴重睡眠不足，還在擔心窗戶上打破的洞，心裡想著必須打電話給承包商，還有天氣非常寒冷，在歐洲有個會要開，還有，因為我大腦釋放的皮質醇，我的思維變得混沌，但我沒覺察到它很混沌，因為我的思維很混沌。
直到我在登機手續辦理櫃檯時，才意識到我忘了帶護照。
於是，我在冰天雪地中用了40分鐘趕回家，拿了護照後，又趕回機場，剛好趕上了飛機，但他們已把我的座位給了別人，我不得不坐在飛機最後一排，緊挨著洗手間，在八個小時的飛行中，我的座椅都不能往後傾。於是我就有了很多時間去思考，因為我在八小時中無法睡覺。
我開始想，我能做些什麼，有什麼切實可行的方法，可以防止不好的事發生呢？或者至少，就算不好的事情真的會發生，也能把損失降到最小。所以，我開始思考這個問題，但我沒有想出來，直到一個月後，我和同事，也是諾貝爾獎獲得者Danny Kahneman去吃晚餐，我有點尷尬地告訴他，我打破窗戶爬進屋裡，還有忘記拿護照的事，而Danny和我分享他一直在練習的稱為“預測後見之明”的東西。
這是他從心理學家Gary Klein那裡學到的。Gary前幾年已經寫了這個理論，也稱為“事前剖析”。你們都知道事後剖析是什麼意思。每當有災難，一個專家小組就會前去調查，嘗試找出導致災難的原因，對吧？而Danny解釋，在事前剖析中，你要預測，嘗試想出可能出錯的所有事情，然後你要嘗試可能的方法來防止這些錯誤發生，或將損失降到最小。
所以，今天我想和你們談談關於在事前剖析中，我們能做的一些事情。有些方式是顯而易見的，而有些則不那麼明顯。我先談顯而易見的方式。
在家裡，指定一個地方，放容易丟失的東西。這聽起來就像是常識，也的確是，但這符合我們空間記憶的工作原理，有很多科學依據支持這一點。在我們大腦裡，有一個叫海馬體的結構，已經進化超過數萬年了，它可以追蹤重要東西的位置-例如，水井的位置，能夠發現魚的地方，果樹的位置，以及友好物種和敵對物種分別居住在哪裡。海馬體是大腦的一部分，倫敦出租車司機的海馬體結構通常比常人要大。鬆鼠能找到堅果，也要歸功於它們大腦的海馬體。你們可能對這點感到疑惑，但有人的確做了一個實驗。他們切掉了鬆鼠的嗅覺器官，鬆鼠仍然能找到它們的堅果。它們不是用嗅覺，而是用大腦的海馬體，這個進化完美的大腦機制是用來找東西的。但只是對找固定的東西比較有效，找會移動的東西卻不是很管用。這就是為什麼我們會常找不到車鑰匙，老花鏡和護照。所以，在家裡指定一個地點存放你的鑰匙。門上的掛鉤，或是一個裝飾碗。一個在特定的抽屜存放你的護照你的老花鏡要放在特定的桌子上。如果你指定了特定的地方，並且一絲不苟地做這些事，當你尋找它們時，這些東西總是會在那裡。
關於旅行呢？用手機拍下你信用卡的照片，還有你的駕照和護照，把這些照片發到你的電子郵箱，儲存在數據雲端。如果一旦丟失或被盜了，你可以很方便地用電子件代替它們。這些是一些顯而易見的事前剖析方法。記住，當你有壓力時，大腦會釋放皮質醇。皮質醇是有毒的，它會導致思維不清晰。所以，做事前剖析的練習，是要認識到在壓力下，你不是在最佳狀態，你還應該把事情做到井然有序。不過也許沒有什麼比你要做醫療決策更緊張的情況了。有時，我們都會經歷這種事情，我們必須要做出一個很重要的決策，為我們自己或自己愛的人做醫療決策。
所以，我想談談這個話題。我要說一個非常特殊的醫療情況。但它代表了各種決策：醫療決策，當然還有財政決策和社交決策-任何你必須做的決策，可以讓你從理性的事實評估中受益。假設你去看醫生，而醫生說，“我剛拿到你驗血結果，你的膽固醇有點高。”你們都知道，膽固醇高會增加患心血管疾病，心臟病和中風的風險。所以，你會想高膽固醇不是一件好事，那麼醫生會說：“我給你開點藥，幫助你降低膽固醇，他汀類藥就可以。”你可能已經聽說過他汀類藥物，現如今是醫生開的最多的處方藥之一。你甚至可能認識服用這藥的人。於是你想“好吧，給我他汀類藥。”但這個時候，你必須問一個問題。
一個許多醫生不願談論，製藥公司更不喜歡談論到的一個統計數字。這個統計數字就是，治療所需人數。這是什麼意思呢，治療所需人數（NNT）？它是指多少人服用了某種藥，或接收了手術或其他任何治療方式，才會有1人收益。你心說，這是哪門子統計數字？這數字應該是1啊，如果這藥對我沒有幫助，那醫生就不會開給我。但實際上，醫療實踐不是這樣運行的。這不是醫生的錯，如果是某些人的錯，那就是像我一樣的科學家的錯。我們還沒有想出足夠好的運作機制。但據葛蘭素史剋制藥公司（Glaxo Smith Kline）估計，90％的藥品只對30％到50％的人有用。所以，這種最廣泛的處方藥的治療所需人數，你們猜是多少？多少人要服用它才會出現一個受益的人？300。這是根據研究工作者Jerome Groopman和Pamela Hartzband做的研究得出的數據，這項研究由Bloomberg.c OM權威網站獨立證實過。我自己想了一下這個數字。必須有300人服用此藥一年，才能預防一起心臟病，中風或其他疾病。
現在你可能在想，“好吧，還有300分之1的機會可以降低我的膽固醇。為什麼不服用呢？醫生，給我開這個藥。”但是你應該問醫生，有關這藥的另一個統計數字，那就是，“告訴我這藥的副作用。”對吧？那麼針對這種藥，副作用會發生在5％的患者身上。這些副作用包括一些可怕的情況-肌無力，關節疼痛和腸胃不適-但你可能覺得：“才5％的比例，不太可能發生在我身上，我還是會服用它。”但是，請等等。記住在壓力下，你可能思維混亂，不能考慮清楚。所以，要提前思考一下你該如何做，這樣你就不用事到臨頭時再去進行一連串的推理了。300人要服用這藥，才會有一個人受益，對吧？300人中5％的人會受藥物副作用的影響，也就是15人。你受藥物副作用傷害的可能性是你受益於藥物的15倍。我並不是想表明你該不該服用他汀類藥物。
你想問醫生的問題，這樣會深入推進你和醫生的對話。畢竟你不想事到臨頭再來思考所有事情。而且你也需要考慮一下生活質量。因為通常你是有選擇的，你想要較短的沒有痛苦的人生，或想要較長的最終要承受巨大痛苦的人生呢？這些都是現在需要談論和思考的問題，和你的家人，愛人一起。
你可能會在事發時改變你的想法，但至少你練習了這種思維方法。請記住，我們的大腦在壓力下會釋放皮質醇，在那一刻發生的一件事是你整個思維繫統似乎停工了。這裡有一個進化方面的原因。和一個捕食者面對面時，你不需要你的消化系統，性慾或者免疫系統的幫助。因為如果你的身體忙著在這些事情上進行新陳代謝，你就不能迅速作出反應，那麼你可能會成為獅子的午餐，然後那些事情也就不重要了，不幸的是，在緊張時，其中一件會出錯的的英文事情理性地，有邏輯地思考。丹尼卡尼曼和他的同事已經證明瞭這點。所以，我們需要培養自己超前思考的習慣，去面對這類事情。這裡很重要的一點是，要認識到我們所有人都不是完美的。
我們都會不時地經歷失敗，事前剖析就要超前思考可能的失敗會是什麼，井然有序地做事有助於把傷害減到最小，或者在第一時間防止糟糕的事情發生。說回到我在蒙特利爾那個冰天雪地的晚上。當我從歐洲返程回到家時，我的承包商在門旁邊安裝了密碼鎖，還有一把鑰匙以及一個簡單易記的密碼。我不得不承認，我還是有一堆沒有分類的信件，以及一堆沒有處理的郵件。
我還沒能完全做到井然有序，但我把井然有序做事看成是一個漸進的過程，也正在慢慢實現這個目標。
動圖來自
Tony Babel
編輯/排版：Danny
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