文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）
俗話說：懷胎十月，一朝分娩。
可在經過長達十個月的孕期後，伴隨寶寶出生的，不只是寶媽的如釋重負，還有數不完的操心事。可以說，寶寶的出生其實也“宣佈”了寶媽帶娃新徵程的開始。寶寶成長過程中的每個小細節，都需要寶媽手把手地把關。
遠了不說，就說剛出生寶寶哄睡這件事，也足夠新手寶媽們頭疼的了。
“抱著睡、躺著睡、揹著睡”，寶媽幾乎用遍了自己能想到的所有妙招，可床上的寶寶還是扯著嗓子，聲嘶力竭地哭喊著。最要命的是，本以為等到“小祖宗”哭累了，自己就能躺在床上歇一會的寶媽。發現往往是自己還沒來得及躺下，孩子的哭聲就不合時宜地“響起來了”。
“簡直就是催命符。”
這似乎是絕大多數寶媽在面對哄娃睡覺的這個難題時，最直接的感受。
實際上，哄睡困難不僅僅是一家的難題。幾乎所有的寶媽在有了寶寶之後，都需要直面這個問題。這就要求作為哄睡第一責任人的寶媽，要對哄睡的技巧做到瞭如指掌，避開鬨睡的坑，這樣才能更好地幫助“睡渣寶寶”做到快速、高質量地入睡。
為啥寶寶的睡眠質量越來越“渣”？寶媽糟心的背後，其實是自己先錯了
身邊有不少的寶媽都在抱怨：
每天晚上哄孩子睡覺就像是重啟了“世界大戰”：越哄越哭，越哭越哄。不是死活不睡，就是睡五分鐘，醒十分鐘。往往是哄娃睡覺，結果哄到一半，自己倒是在娃的哭聲中累到睡著。
這些絕大多數寶媽的“抱怨”也暴露了一個共同疑問：到底是哪個環節做錯了才導致了寶寶的哄睡困難呢？
實際上，這個問題就出在媽媽自己身上。
為什麼說媽媽錯了呢？在大多數寶媽帶娃的過程中，常常會有這樣一種想法，那就是孩子既然不困那就沒必要“強迫”孩子睡覺，任由孩子玩耍活動不是很好嗎？實際上，正是寶媽的“放縱”為後來的“哄睡難”開了口子。
研究發現，人在沒睡覺的時候，大腦中會分泌一種名為“皮質醇”的荷爾蒙，它能在人清醒的時候，幫助我們抵抗疲勞。特別是人在極度疲憊，但是仍沒睡覺時，“皮質醇”的分泌量會更大，讓人始終保持清醒。
但這種荷爾蒙的分佈同樣有“負作用”。那就是一旦當我們想要睡覺時，先前大量分泌的“皮質醇”就會讓人出現入睡困難，這也就是常說的“熬過了點就不困了”的真正原因。
對於寶寶也是如此，因為寶寶沒有“到點睡覺”的時間意識，他們在晚上如果遇開心的事往往會玩到過癮為止。如果寶媽不加以制止，經常會讓寶寶錯過最佳的入睡時間，導致“皮質醇”分泌過多，最終出現哄睡困難的情況。
當然，導致寶寶出現哄睡困難的原因有很多，也不能全都怪罪到寶媽的頭上，一些其他的“哄睡陷阱”同樣會讓這個夜晚變得不再寧靜。
“抱睡、奶睡、躺睡”哪種哄睡方式最適合寶寶？優劣勢寶媽要
對於每位新手媽媽來說，幾乎都會掌握兩到三種哄睡方式，但對於絕大多數寶媽都秉持著這樣一種觀點：“不管黑貓白貓，能抓到老鼠的就是好貓”。因此在選擇哄睡方式時往往不加分辨。
實際上，不同的哄睡方式對寶寶的影響也是完全不同。
方式一：抱睡
這種哄睡方式經常會出現在寶媽的選擇清單中。抱著寶寶來回走動或者搖晃，直到寶寶睡著幾乎成為每位寶媽的必備技能。這個過程一般會持續15到30分鐘。
【優點】：抱睡能為寶寶提供一種最接近媽媽子宮環境的睡眠方式。寶寶不光能在媽媽的懷抱裡感受到安全感，同時也能聽到媽媽的心跳，這一點是其他哄睡方式完全不能實現的。
【缺點】：抱睡的優勢突出，缺點也同樣非常明顯。長期在媽媽懷抱裡入睡的寶寶，會對媽媽的懷抱產生強烈的依賴性，隨著抱睡的時間越長，寶寶的依賴性也會越強。甚至會出現抱著才睡，放下就哭的棘手事情。
同時，抱睡還會對寶寶的脊柱造成影響，在寶寶發育的過程中，長期蜷縮在媽媽懷抱裡的寶寶，脊柱得不到正常的發育，對寶寶今後的身高和身形都會造成負面影響。
方式二：奶睡
“一邊餵奶，一邊哄睡”也是一些寶媽常常用到的哄睡方式。這種哄睡方式其實是藉助了寶寶吃奶時對體力的消耗，從而讓寶寶快快入睡。
【優點】：這種哄睡方式能進一步減輕寶媽的哄睡困難，同時還能讓寶寶抓住一切機會獲得額外的營養補充。特別是遇到晚上中途睡醒的寶寶，奶睡往往能讓寶寶順利接覺，避免了半夜的大哭大鬧。
【缺點】：奶睡的缺點其實主要集中在兩個方面：
●寶寶含著奶嘴和R頭睡覺其實和在媽媽懷裡睡覺效果相同，時間久了會讓孩子出現“有奶才睡，沒奶不睡”的情況。
●寶寶長時間喝“夜奶”會提高寶寶齲齒的危險，同時還會出現肥胖等情況。
方式三：躺睡
顧名思義，躺睡就是讓寶寶正常地躺在床上，寶媽在不借助其他輔助措施的前提下，通過哼歌、安撫寶寶的形式，幫助寶寶儘快入睡的一種方式。
結果也顯而易見，因為沒有藉助其他輔助措施，躺睡對寶媽的哄睡技巧也提出了更高的要求，所以並不是很受廣大寶媽的歡迎。
【優點】：躺睡實際上是最適合寶寶的一種睡眠方式。一方面它能讓寶寶的脊柱完全地舒展開，另一方面還能幫助寶寶避免夜奶對牙齒和身體的損傷。不管是寶寶的睡眠質量還是睡眠效率，都會有明顯的提升。
【缺點】：對寶媽的哄睡能力提出了更高的要求。
寶媽想要養出“睡神”寶寶，最好提前做好這些準備工作
1)為寶寶做出良好的睡眠規劃
一個規劃完整的睡眠規劃不光能提高寶寶的睡眠質量，還能有效地減少寶媽的哄睡壓力。最簡單的方式就是，根據寶寶每天的活動量，為寶寶靈活制定睡眠計劃：早上什麼時候起床，晚上什麼時候睡覺，白天睡覺時間範圍。
這種習慣的養成雖說不容易，但一旦養成將會幫助寶寶更好地進入“待睡眠狀態”。
2)營造好的睡眠環境
不光是寶寶，就連成年人，也都會覺得稍微昏暗的地方更適合入睡。寶媽在準備哄睡寶寶時，儘可能地為寶寶創造昏暗的環境。同時寶媽也應該儘可能地保持安靜，避免把寶寶從夢中驚醒。
如果是白天小睡的時候，就不必刻意製造昏暗環境，讓寶寶自然光下入睡即可，只要避免陽光的直射即可。同時，寶寶白天睡覺時不要過於小心翼翼，正常的人聲和自然聲是沒問題的。
3)當到了寶寶該睡覺的時間，寶媽要學會“提前哄睡”
千萬不要等到寶寶困到睜不開眼的時候再去哄孩子入睡。寶媽不妨嘗試一下提前哄睡。根據自己制定的睡眠計劃，在寶寶臨睡前避免寶寶進行過於興奮或者疲勞的活動，通過輕拍寶寶或者哼歌的方式，幫助寶寶儘快入睡。
不難發現，想讓“睡渣”寶寶完成向“睡神”寶寶的蛻變，最主要的是寶媽自己做出的哄睡技能的調整。只有掌握了哄睡技巧，寶寶才能做到睡得“又快又好”。
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