“醫生，總聽長輩說坐月子是不能吃蔬果的，這麼好的東西，真的不能吃嗎？”
產後媽媽在坐月子期間是可以吃蔬果的，並且推薦適量進食一些蔬果。因為新鮮蔬果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等，對產後媽媽的健康大有裨益。
坐月子期間吃蔬果好處多多
不僅有助於促進產後媽媽的身體恢復，還有助於促進乳汁分泌，提升乳汁質量，並能減少便秘等不適。
1. 增進食慾。產後媽媽在月子期間適量吃一些蔬果可以增加食慾，幫助攝入全面的營養，以提高身體的抵抗力與免疫力。
2. 防治便秘。產後媽媽由於臥床時間長，運動量少，容易發生便秘。蔬果中的膳食纖維可促進腸道蠕動，以達到預防便秘的作用。
在這裡提醒產後媽媽注意：月子期間需要全面的營養，強調食物多樣化，尤其是保證膳食纖維的攝入。
3. 促進乳汁分泌，提升乳汁質量。產後媽媽完全不吃水果，會使身體裡某些必須的維生素及礦物質缺乏，影響乳汁維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶健康。
坐月子應重視均衡營養，但不是過分進補，在保證營養充足的同時，必須重視蔬菜水果的攝入，以保證乳汁的質量。
月子期間每日蔬果推薦量
每日蔬菜300~500g
如黃豆芽、海帶、黃花菜、萵筍、胡蘿蔔、蓮藕等。
每日水果200~400g
如蘋果、木瓜、葡萄、香蕉、奇異果、菠蘿等 。
考慮到產後媽媽在產後身體比較虛弱。所以，建議產後媽媽在吃蔬果時還要注意以下幾點：
1. 吃前，要注意徹底清洗或去皮後再吃，以免引起腹瀉；
2. 由於產後身體還比較虛弱，建議儘量吃應季蔬果，且水果不宜過涼、過硬，以免引起產後媽媽的腸胃或牙齒不適；從冰箱裡取出來的蔬果要在常溫下放置一段時間再吃。
覺得有用可分享哦~
圖片/來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除！
孕期體重管理
還在擔心孕期體重會不會飆升？
又不知道孕期體重到底增多少合適……
掃描上方小程序碼，開始記錄你的體重~
或點擊公眾號菜單欄 ：
“孕媽錦囊” “孕期體重管理助手”
轉載請超鏈接註明：頭條資訊 » 孕媽三兩事之坐月子能不能吃蔬果？
免責聲明
：非本網註明原創的信息，皆為程序自動獲取互聯網，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責；如此頁面有侵犯到您的權益，請給站長發送郵件，並提供相關證明(版權證明、身份證正反面、侵權鏈接)，站長將在收到郵件24小時內刪除。