寶寶的睡眠的不足會讓大腦的思維能力變得緩慢，注意力很難集中，邏輯思維能力變低，智力與精力也開始下降。長時間下去，寶寶的學習效率降低成績開始逐漸落後。
可為什麼現階段的孩子睡眠質量和習慣都不怎麼好呢？
各個年齡階段的孩子應該幾點睡覺
1. 新生兒（2~12個月）：維持18小時左右
剛出生的孩子是最需要睡眠的，每晚儘量在六點鐘左右入睡，睡覺的時間必須要維持在18個小時左右，保證了睡眠的充足才能增強新生兒的體質，使寶寶患病的風險降低，讓寶寶的擁有較高的免疫力，保障孩子身體的正常發育。
2. 嬰幼兒（1~3歲）：保持在14個小時左右
嬰幼兒每晚要儘量在八點前入睡，不得超過八點。睡覺時間維持在14個小時及以上。
3. 學齡前（5~7歲）：每天維持12個小時
學齡前兒童的睡眠時間必須維持在12個小時，每晚九點之前必須入睡，保證睡眠時間與質量，利於孩子智力的發育和成長。
孩子睡眠不好的原因
1. 不良的生活習慣
現在的孩子大多都是獨生子女，一家一個，家長呢自然特別寵愛自己的孩子，對孩子的需求那是惟命是從。任憑自己的孩子看電視玩手機到很晚，致使孩子的大腦精神處於活躍狀態，擾亂生物鐘讓睡眠變得沒有規律。
2. 睡眠環境不舒適
孩子對外界聲音的感知極其的敏感，有一點的聲音和光芒都會讓對世界充滿好奇心的孩子變得興奮，影響孩子正常入睡。有的家長也會怕寶寶睡覺著涼，給寶寶蓋厚重的被，這會讓神經發育不成熟的孩子變得燥熱，使寶寶蹬被睡得不安穩。
3. 缺乏營養
寶寶在身體發育過程中總會缺少相應的營養元素，使神經興奮程度降低，從而驚醒。例如缺鈣的寶寶會夜晚睡覺時出很多的汗，這會讓寶寶睡的不踏實，影響寶寶的睡眠質量。
4. 睡前娛樂活動過多
最為重要的一點就是睡前娛樂活動的過多。有的父母會在孩子快睡覺前的一兩個小時和寶寶玩較激烈的遊戲，這會讓孩子的大腦神經處於高活躍狀態，較短時間內時很難讓孩子平靜下來。
孩子睡不好的危害
1. 影響孩子身體發育
寶寶長期的睡眠不足，就會導致體內生長激素分泌過少或者過量，影響他們的身體發育，使孩子達不到同齡人的身高或者體重，變得肥胖臃腫個頭矮小。
2. 睡眠不足破壞記憶力
睡眠的不足會讓寶寶的思維能力變得緩慢，精力很難集中，記憶能力變低，神志恍惚、心不在焉。長此以往，寶寶會做事會頻繁出錯，無精打採。
3. 睡眠不足導致孩子視力變弱
中醫上常說：“肝開竅於目”。
《素問·金匱真言論》中記載：“東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。”睡眠的不足會導致肝臟功能下降，而肝與眼睛又有著密切的聯繫，久而久之孩子的視力變弱就成了必然趨勢。現在的孩子小小年紀就戴上眼鏡，不僅僅是用眼不當造成的，睡眠的不充足也是其中很重要的原因。
如何讓寶寶睡的好
1. 鼓勵孩子獨立入睡
育兒專家李玫瑾曾說：“孩子的幼年時期，是培養性格和習慣的關鍵時期”。
當孩子長大脫離母乳餵養的時候，父母們就應該嘗試跟寶寶分床睡覺，不讓寶寶過於依賴媽媽。堅持一段時間，寶寶就會習慣單獨入睡，不再依賴父母哄著睡，到時間了自然就會去睡覺。
2. 限制睡前使用電子設備
科學研究表明：新一代的電子媒體設備普遍使用發光二極管，(LightemittingDiodes, LED) 作為屏幕材質, 該材質的屏幕通常會發出褪黑素敏感的短波長藍光, 這會顯著抑制褪黑素的分泌從而影響睡眠質量，褪黑素可以說是睡眠因子。所以寶寶晚上快入睡時父母一定要限制孩子使用電子設備，電視機、手機、平板或者電腦。不要讓“短波長藍光”影響孩子睡眠。
3. 避免含有咖啡因的食物
含有咖啡因的食物對提神醒腦有一定的作用，影響的候甚至可以長達12小時及以上。長期攝入咖啡因會導致中樞神經產生興奮，影響睡眠質量。寶爸寶媽們要儘量避免給寶寶們食用含有咖啡因的食物或者飲品。
4. 給孩子提供舒適的睡眠環境
只有提供舒適的睡眠環境，才能讓寶寶有個高質量的睡眠。父母要讓寶寶房間內的溫度保持適宜，一般20~23攝氏度。保持屋內的空氣新鮮，要勤開門通風，儘量給寶寶的睡衣和被褥使用純棉製品，保持臥室安靜，不要使用小夜燈等刺激寶寶眼睛的物品。
寶寶在成長階段，睡眠是保持健康的第一前提，父母們要重視寶寶們的睡眠質量，讓寶寶健康快樂長大！
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