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健身達人分享:5個加速減肥的方法,讓你瘦下來!

生活 增肌減脂

減肥期間,總會有兩類人的比較,那就是減肥速度慢的人,總是很羨慕減肥速度快的人。

明明是減肥的內容都是一樣的,為什麼自己總是感覺體重下降速度很慢,而別人一個月就可以瘦了5-6斤,自己想減掉1斤都覺得難。

健身達人分享:5個加速減肥的方法,讓你瘦下來!

如果你不知道怎麼加快自己的減肥速度,那麼就去學習別人的方法,看看他們是不是有哪些減肥技巧是你不知道的。

別人減肥減得快,除了自身的體質,還有可能是生活習慣要比你好,又或者是別人都運用了一些你所不知道減肥的小技巧,減肥的速度才會比較快。

健身達人分享:5個加速減肥的方法,讓你瘦下來!

減肥達人An的減肥小技巧,一直都被減肥的人所借鑑的。An的減肥速度是很快的,而且體重不易反彈,避開了很多減肥誤區。

我們可以學習她的減肥技巧,同時也要結合自身的體質,尋找到適合我們自己的減肥模式,加以堅持,那麼瘦下來是遲早的事。

健身達人分享:5個加速減肥的方法,讓你瘦下來!

An自己的體重達到了200斤左右,這對於一個女生來說,是多麼可怕的一件事。後來An上了大學後發現她都胖了這麼多年了,是時候改變一下了,所以她下定決心減肥,在半年的時間內,減掉了50斤,現在的她雖然體重150斤,但是比之前瘦了不少。

由於她的身高是比較高的,看起來並不會那麼臃腫了,後期她還迷上了健身,甚至想要去成為一名健身教練了。

健身達人分享:5個加速減肥的方法,讓你瘦下來!

由於An的體重基數比較大,前期的體重下降是最快的。An分享的這5個減肥小技巧,堅持學起來,你也可以成為更好的你。

1、強迫自己的戒掉一切高熱量食物

對於高熱量的食物,比如漢堡,炸雞以及薯條等,都是大多數人喜歡吃的東西,因為真的很好吃,連我自己都不例外。

在大學之前基本每餐都少不了這些食物,然後給自己帶來的就是一身肥肉。但是減肥前,我就把房間內的所有零食都送給別人的,自己堅持做減脂餐,一點都不會去碰這些高熱量的食物。

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偶爾忍不住想吃的時候,就會告訴自己每個月可以吃一次這種高熱量的食物,但是隻能是一次。她把時間定在了月底,激勵自己堅持下來。結果6個月下來,發現自己已經不喜歡吃這些食物了,而且喜歡上了吃清淡的蔬菜。

2、每天多補充水分,至少8杯水

我們身體每天都是需要補充水分,多喝水能夠促進身體的代謝,加快身體內部循環,促進血液流動,從而提高身體燃脂減脂的速度。

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以前我是討厭喝水的,非常喜歡喝奶茶和可樂,基本每天都會喝一杯。但是減肥的期間,我強迫自己每天多喝水,並且漸漸地戒掉了喝飲料,每天除了喝水,不然就是泡檸檬水,沒想到多喝水竟然能夠讓自己的減肥效果這麼好。

3、改掉一些不良的生活習慣

三餐飯前都會堅持喝一杯水,改掉了吃飯的時候暴飲暴食的行為,並且控制了自己吃飯的速度。戒掉了熬夜晚睡的習慣,不會讓自己總是坐著了,還會多站一站走一走,因為這樣才能夠增加身體的運動量,從而加快了減肥的步伐。

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4、堅持每天運動45分鐘,每週至少4次的運動

想要瘦下來,光靠控制飲食是不夠的,像我這麼胖的時候,也是非常討厭運動減肥的,但是你真的要強迫自己去踏出減肥的第一步,才能夠讓你堅持下來。

比如:剛開始只能接受從快走開始減肥,每次走45分鐘,就覺得超級累了,但是堅持了一個星期後發現自己好像身體輕鬆多了,沒有那麼累了,走路的步伐也輕快多了。堅持了整整2個月的快走,再改成了慢跑等運動,慢慢地就瘦下來了。

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堅持運動真的很重要,減肥的運動方式要以多樣化為主,不要只是單一地進行運動,這樣你的減肥效果是不夠快的。

5、保證睡眠的質量,提高你的身體代謝

我們都知道,熬夜晚睡會讓身材發胖,建議晚上23點前就要保證入睡了,因為身體在23點後就會開始分泌激素和調節身體的內分泌,規律早睡才能保持旺盛的身體代謝。

晚上儘量讓自己早睡,白天可以早起,最好就是在6-7點之間起來,給早上留有足夠的時間做早餐和做一組運動,保證了身體的高代謝的狀態。

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