文字丨郝 銀
主播丨肖 灑
俗語說：
人生不如意十之八九。
豔陽高照也有，但風霜雨雪更多。你經常會遇到很多不開心的事兒，一件小事兒也可能就讓你壓抑在心，影響了情緒。
情緒是一個可以傳導的鏈條。壞情緒包裹了你，難免對他人冷言冷語，他人無辜遭殃，氣急敗壞，又把這個壞情緒傳染給遇到的其他人。這樣循環往復，最後可能造成一個災難。
有這樣一個小故事：
一個男人因為早晨遲到，受到老闆的批評，正好遇到一個顧客，他自然語氣難聽，服務很差。顧客一肚子火氣，出門就很踢了一腳遇到的貓，貓倉惶逃竄，衝上大街，引起了一場車禍，車禍導致了一個女孩喪生。
一件不起眼的小事，卻帶來了如此悲慘的結局。人是個很微妙的情感動物。很多事故的發生，緣起可能是在家跟老婆頂嘴，在公司受訓，被同事擠兌，被父母責罵······
曾有人說：
“一個情緒上不自律的人，註定痛苦一生。”
要學會識別情緒、控制情緒、管理情緒，這是個人調節心態的重要辦法，也是快樂的秘訣，更是現代社會生存的一大技能。
當你心情不愉快的時候，你可以做點開心的事，轉移注意力。教你5個最實用的好方法：
一是女士可以逛街買衣服。雖然我們不是富翁，不能豪擲千金，但花錢買些平時就中意的衣服，把自己打扮的漂亮一點，人的心情立馬好很多。
二是犒勞自己吃些美食。休閒食品功不可沒，尤其是在寒冷的冬天，吃一頓火鍋，點碗麻辣燙，買個糖葫蘆，抱袋爆米花，或者做上一桌色香味俱全的菜，男士喝點酒，大快朵頤，胃舒服了，心情就好了。
三是找好朋友傾訴。有的人喜歡把悲傷、懊惱、自卑、不滿都藏在心裡，這樣只能傷人傷己。心理學上講，情緒是座小火山，火苗在下面亂竄，如果沒有一個開口放出來，就會燒壞自己的身體，這也是一些人癌症疾病的成因。所以，要給情緒一個出口，最好的方法就是找你的好朋友傾訴。你要有幾個知己，不論任何時候，他們都召之即來，耐心聽你傾訴，安慰你，擁抱你，開導你。
四是來一場旅遊。一段時間積累了很多負面情緒，如果工作允許，就下決心給自己放個假，長的十天半月，短的看看近處的風景。美麗的山水最能治癒人。置身大自然當中，心情豁然開朗，陰鬱之情一掃而空。
五是乾點自己喜歡的事情。如果你喜歡寫作，可以抒發內心記下感受；如果你喜歡縫紉，可以買點布料給孩子做件美服；如果你喜歡跑步，大汗淋漓感覺痛快；如果你喜歡種地，回老家乾點農活也未嘗不可。
小雪已過，天氣漸冷。當你不開心的時候，試試這些方法，尊重自己，安慰自己，釋放自己。學會把心放寬、把事看淡，讓歡喜常伴。
明天起來，又滿血復活，精神飽滿，開始新的奮鬥人生！
End
作者：郝銀，就職於河南省省直單位，公務員。河南大學中文系畢業，河南省作協會員。用心觀察紛繁世界，用筆記錄煙火人生 。
主播丨肖灑
河南廣播電臺播音指導，研究生導師，朗誦、演講藝術工作者。
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編輯 | 張子璇
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