容貌或許會隨著時間的流逝而老去，不再像年輕時那般明豔動人，但一個人的氣質不會隨著時間的推移而消失，反而會隨時間和年齡一起沉澱，變得更加優雅大氣。
年齡永遠不是氣質和內涵的限制，有一些優秀的習慣和素養關鍵就在於長時間的積累。奔五的中年女性不用為了容顏的衰老而心焦，日常堅持這10個提升自己的小習慣，越老越有氣質。
時刻注意身姿儀態
彎腰駝背可以說是除了皮膚皺紋增多之外最顯老氣橫秋的問題，時時刻刻注意挺胸抬頭的健康優雅的體態至少可以減少一半的衰老頹氣。
無論是站立還是坐姿都要注意挺胸抬頭這一點，會顯得整個人的精神氣是向上提的，給人一種利落大方的印象。
時刻注意體態還有助於預防頸椎或腰椎問題，對身體健康的影響也非常大。
乾淨清爽的個人形象
無論是什麼年齡段，邋遢隨意的個人形象總是會讓人“敬而遠之”不要因為自己年齡漸長就忽視個人衛生的重要性。不要求自己達到潔癖強迫症的水平，但也要保持正常標準的清爽乾淨。
蓬鬆沒有頭皮屑的頭髮、大方得體的衣服和乾淨整潔的個人居所是最基礎的標準。
保持一個清爽乾淨的形象和環境也有助於人的心態變得健康向上。
大氣知性的穿衣搭配
人到中年，最忌諱的穿衣搭配就是刻意裝嫩，與可愛甜美的衣服格格不入的皺紋會讓刻意扮嫩的搭配變得無比尷尬做作。
過分浮誇的設計和顏色也容易顯得人庸俗土氣。對於中年女性來說，一些清淡素雅的顏色最為合適。比如經典的黑白灰、隨性自然自帶高級範兒的莫蘭迪色系，都是非常適合中年女性的顏色。
在款式上選擇一些版型簡約、線條幹練的單品，大方知性的搭配很容易做到。
注意表情管理
人可以肆意地追逐自己嚮往的生活，也可以在讓自己感到愉快的環境中開懷大笑，也可以適當地表達自己內心對於一些情況的不滿。
但這些東西不必表達地太過於歇斯底里，學會用語言傾訴自己的內心想法，而不是用誇張的表情來宣洩。
固定量的良性閱讀
活到老學到老，知識這樣東西永遠不嫌多。每天都保持一定量的良性內容閱讀可以充實自己的內心，對這個世界瞭解越多，那麼我們在面對各種困境的時候思考的角度就越多，這樣可以有效地改善遇事慌張的心態。
每天的適當閱讀也可以緩解焦慮的情緒，這會讓我們在面對生命流逝時更加從容淡然。
保持一定頻率的有氧運動
運動是讓人在身體狀態上保持積極向上、充滿朝氣的最簡單有效的方法。
每週固定三到五次的，每次固定半小時以上的有氧運動不會太累，對於大部分中年女性來說非常容易做到。保持這樣一個運動頻率，長時間堅持會讓人的心態在不知不覺間變得積極樂觀。
出門運動，呼吸新鮮空氣是對抗頹廢老態的最有力措施。這樣還可以保持身材，預防中年發福。
不去刻意地攀比炫耀
每個人的人生都伴隨著得與失的選擇，無論是被動還是主動。
所有人都會經歷不同方面的得失成敗，不要在別人面前刻意炫耀自己的所得或者生存環境，同樣也不要試圖通過賣慘來博得他人的關注。
平常心地對待自己和他人，這樣才會收穫來自他人的真實的友好。
共情可以但不要聖母心態
或許是因為人自身的心態或者生理上的變化，中年女性格外容易被一些事情影響情緒。
我們可以和他人的故事產生共情，去思考事情本身，但不要隨意地用自己覺得合情合理的觀點來對他人指指點點。
故事的局外人可以發表自己的看法，但沒有指點別人做法的權利，更不能道德綁架同在局外的他人。拒絕單純的聖母心態，要全面地看問題。
從容淡定、不卑不亢的心態
每一個人都會遇到不同的窘境或者為難，我們倒也不必像剛進入社會的年輕人那樣抱怨。
提升自己的內心境界，從容不迫地看待自己遇到的每一個問題，冷靜地分析思考會比無用的宣洩情緒更有效率。
同樣也要學會拒絕，從容溫和不代表可以被人無底線地欺負，用不卑不亢的心態處世是最理想的一種狀態。
學會冥想
學會冥想，給自己留下一些放空的空間。
冥想是一種沉靜到極致的養生方式，每一週給自己留上一兩個小時拋卻雜念，單純地閉目養神，可以幫助你更明晰地看待周遭事物。
給自己的身心來一次完全的清洗放鬆，整個人的狀態會越來越好。
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