頭條資訊 - 為您提供最新最全的新聞資訊,每日實時更新

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

美食 媛媛的美味軒

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

黑豆

黑豆是個好東西,常吃黑豆能給我們身體帶來很多的好處。黑豆的蛋白質含量高,並且易於消化,對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義。黑豆的脂肪含量豐富,而且多為含不飽和脂肪酸,人體對它的吸收率竟然高達驚人的95%。黑豆中還含有豐富的微量元素,對保持機體功能完整、延緩機體衰老具有必不可少的作用。《本草綱目》記載:黑豆有補腎養血、烏髮明目、延年益壽功效。

黑豆其實在我們生活中很常見,稍微大一點的超市裡都有賣的,1斤的價格在10塊錢左右。

四十歲的你,如果精神不好,睡眠不好,還長出了白頭髮,不妨多吃一些黑豆吧。同樣也適合四十歲以上的人。

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

黑豆的養生吃法

今天我們分享一道黑豆的養生吃法,常吃它精神好了,睡眠足了,頭髮黑了,非常適合中老年人,做法非常簡單。

食材:黑豆200克,紅米(黑米)200克,黑芝麻,紅棗,蜂蜜

第一步:把黑豆用清水清洗一遍,然後浸泡2個小時

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

黑米200克,同樣先用清水清洗一遍,然後用清水浸泡2個小時

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

黑芝麻100克,用清水清洗乾淨,然後控幹水分備用

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

紅棗200克,用清水清洗乾淨,然後把紅棗去核,切成小塊

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

第二步:2個小時後,黑豆已經浸泡得差不多了,體積膨脹了很多,我們把黑豆控水撈出。

鍋中不用放油,不用放水,把黑豆倒入,開大火把黑豆水分炒幹,

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

黑豆水分炒幹後轉中小火慢慢翻炒。翻炒成金黃色,黑豆發出啪啪的聲音就可以了,把它盛出裝入盤中

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

把浸泡好的黑米控水撈出,一樣放入鍋中,先大火炒幹水分,炒幹水分後轉中小火,把黑米炒成金黃色,把它盛出裝盤中

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

把黑芝麻炒香

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

把紅棗也放入鍋中炒幹水分

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

第三步:把炒幹水分的紅棗,炒香的黑豆放入料理機裡面,

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

把它打成黑豆紅棗粉,打細膩一點,這樣口感就會更好一些

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

把黑米,黑芝麻放入料理機中,打成黑米芝麻粉

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

第四步:起鍋,加入150毫升清水,100克冰糖,開大火燒開,用勺子攪拌至冰糖融化,注意要不停的攪拌,防止冰糖沉底糊鍋,熬至起密集的小氣泡,把黑豆粉,紅棗粉,黑芝麻粉,黑米粉全部倒進來,把它們翻炒均勻,炒勻後加入100克蜂蜜,

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

繼續翻炒均勻,翻炒均勻後,用手抓一把麵糊看看,如果能夠攥成團就可以了,如果太乾就多加一些蜂蜜。

然後我們取一些麵糊,放到手掌心搓成小圓圈,雞蛋黃大小就可以了

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

這樣做出來的黑豆丸子香甜可口,每天早上吃上兩個,非常養生,精神好了,睡眠好了,頭髮變黑了。

人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了

一次吃不完的,把它裝入保鮮盒裡,放入冰箱裡冷藏保存,放2個月都不會壞,喜歡你也試試吧。

總結一下:

1.黑豆丸其實做法非常簡單,但是對人的益處確實槓槓的,炒香後的黑豆,非常酥脆。搭配黑米,黑芝麻,紅棗,既營養滋補,又美味好吃。

2.炒的時候要注意,炒幹水分前用大火,炒幹水分後要用中小火慢炒,這樣才能把黑豆內外都炒熟炒香。

轉載請超鏈接註明:頭條資訊 » 人過40要多吃黑豆,教你一個養生吃法,頭髮黑了,睡眠好了
免責聲明
    :非本網註明原創的信息,皆為程序自動獲取互聯網,目的在於傳遞更多信息,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責;如此頁面有侵犯到您的權益,請給站長發送郵件,並提供相關證明(版權證明、身份證正反面、侵權鏈接),站長將在收到郵件24小時內刪除。
加載中...