生活 5分鐘醒神瑜伽，拉伸大腿前側後側，激活臀肌，喚醒你的身體 呼氣時折髖俯身向下，臀部向上延伸，頭部背部向下延伸。右腿後撤進入弓步，腳尖回勾前腳掌壓地，臀部有擠壓感。04低弓步在戰士一式的基礎上沉髖向下，盆骨微微向前... 超過4年 (2020-12-15)