今天剛吃到一個新瓜：關曉彤鹿晗居然已經開始同居了？
前幾天，關曉彤為宣傳自己的新劇《二十不惑》，拍了個視頻。
馬上有列文虎克網友發現，這個窗簾跟鹿晗之前錄製視頻時的背景，一毛一樣！
聽說過情侶鞋、情侶T，確實沒聽說過用情侶窗簾的，看來同居應該是實錘了。
不過，這種錘完又不驚訝的感覺是咋回事……
老實說，倆人當初官宣時，大部分人都不看好，甚至有黑粉專門建號，天天催兩人分手……
△ 搞笑的是：這個集美居然真的斷斷續續打卡了1000多天！？減肥要有這毅力，早下來了……
現在康康：2017年官宣，2020年同居，低調有糖，0黑料，0劈腿，各自的發展都挺可，也能算圈內為數不多的模範情侶了吧？
不過，雖然有濾鏡加持，關曉彤的臉還是看起來腫腫的，相比之前活動照遜色好多。
△ 注意紅圈處：蘋果肌、下巴、和咬肌三個部位的軟組織已經出現了不明褶皺。
結合一抹濃重的黑眼圈，不知道是不是因為新劇太上心，熬夜到水腫了。
今天一姐打算給大家聊聊水腫，一種能讓關格格一宿胖5斤的神奇生理現象。
什麼是“水腫”？
水腫的定義
聽起來特別偽科學科的“水腫”，其實還是一個醫學專有名詞，意為：組織間隙過量的體液在皮膚和皮下組織瀦（zhū）留。
就是說：體液（水）因為代謝不出去，在皮下組織待著，並形成了寧的體重……
雖然體液只是水，但是形式上和真胖沒啥區別。
因為我們常說的“皮下脂肪”也長在皮下，二者都具備“一捏一大把”的扎心特效。
僅僅是正常人都能遇到的輕度水腫，最多也可增加體重的5%。
也就是說，一個100斤的健康姐妹，最多由於水腫，可以白白多出5斤。
慘嗎？不過只要你想，這5斤就可以很快的掉下去。
怎樣辨別自己是“腫”還是“胖”？
那麼怎樣辨別自己到底是腫還是胖呢？最快的方法就是戳一下。
戳完可見清晰的白印，且至少5秒後才會完全消退，這個就是水腫了。
不過，如果想要判定面部是否水腫，這個方法不太靈，因為面部軟組織比較少。
姐妹們可以直截了當地對比一下早晚臉的大小差異，如有明顯區別，即可判定為水腫。
為啥會“水腫”？
不愛動彈
長時間保持同一個姿勢，無論是坐辦公室、坐地鐵還是坐火車，都可能會發生水腫。
不過，你以為一直站著就會沒問題嗎？做人民教師的姐妹立刻哭給你看！
這種水腫一般發生在離心臟最遠的位置，比如小腿和腳。
這是因為組織液、淋巴液、血液是一整套的循環系統，以心臟/血液為主要驅動力。但小腿和jio都是離心臟最遠的部位，循環最差，最容易腫。
另外，由於臉離心臟比較近，所以面部浮腫都只會發生在睡過覺後。白天到處活動，就很難腫起來，還有利於消腫。
重鹽與高碳水
無論是吃了太多鹽/醬料，還是吃了太多碳水，都可能會引發體內電解質失衡，進而引發水腫。
△裹麵包糠蘸甜辣醬的炸雞，吃一次胖十斤的水腫利器。
吃鹽水腫姐妹們都比較好理解，這裡額外講講碳水（特指精製碳水）：胰島素大幅波動不但會長胖，還能引發電解質失衡，進而導致水腫。
總之，精製碳水，讓你胖還沒完，胖完再疊加水腫buff，姐妹開心不開心？
身體有毛病
當你的身體出了問題時，也有可能會水腫。常見的比如：甲狀腺有問題、過敏、長期蛋白質攝入不足或腎臟功能障礙，都可能化身“水腫體質”。
這種水腫接近於病理性，可能表現為全身性的水腫，也可能發生在手指、大腿甚至軀幹等非常不容易水腫的部位。
腎功能不太好，是這類水腫的一個常見成因，因為腎最主要功能剛好是過濾尿液、維持體液和電解質的平衡水腫。
如果連最不容易腫的部位中那些最容易排的水分，都排不掉，那腎很可能要開始掉鏈子了。
秘技：3分鐘水腫立消！
這一part的中心思想就是：姐妹，減脂做不到，掉水還不簡單？最好的方法根本不用你花錢！
無論從長期還是短期講，改善水腫最好的方式都是運動和拉伸。無論是任選其一，還是兩種都做，都可以很好地促進組織液循環。
某紅薯上那種常見智商稅課“這套訓練能讓你10分鐘能瘦3-5釐米”無不是利用這個邏輯，咋練都能掉水，練就完了。
不過，真的有人練完能“速瘦3-5cm”？一姐不排除這個可能。但這位姐妹，你的腎功能可是有點讓人擔心啊！
還有一種方法，是喝黑咖啡（對不起還是花錢了）。
咖啡是一種天然利尿劑，和運動拉伸改善水腫是兩種邏輯——別管體內多少水，排就完了。
很多女明星也都推薦過早晨喝黑咖啡瘦臉的方法，還兼具提神功能。
不過這個方法不適用於咖啡因敏感者。
一套簡單的全身拉伸
消除面部水腫
靜態頸後仰
1、起始位輕鬆盤坐在地面或瑜伽墊上，雙手自然放在兩膝，肩部放鬆，目視前方。2、在保持頸部不前後移動的條件下，將頭部儘可能的後仰。3、感受到頸後側有微微的發力感，為最佳動作。4、在後仰位保持20秒為1組，共3組。
放鬆胸鎖乳突肌
1、起始位肩膀放鬆，雙手下垂，目視前方。2、將頭部緩緩左（右）轉90度，在這一位置保持1~3秒，再緩緩轉回3、感受到頸側（大動脈處）及對側鎖骨中部有拉伸感，為最佳動作。4、每側各10個為1組，共3組。
拉伸軀幹，促進全身循環
簡易開肩
1、起始位站在椅子後方，雙手掌心（掌根也可），以鞠躬姿勢扶住椅背，保持人和椅子雙雙穩定。2、以頭部帶動整個上背部下壓，至極限。3、腋下、胸腔和背部有輕微拉伸感，為最佳動作。4、下壓30次或在極限位保持1分鐘即可。
胸椎扭轉
1、起始位為坐姿，上半身緩緩下壓，儘量讓胸部和腹部都能輕輕貼住大腿。2、雙臂側平舉打開。3、旋轉胸腔至一手觸地，一手朝天，目光全程跟隨向上轉的那隻手。胸腔及背部有拉伸感為最佳動作。4、每側各旋轉20次，或在極限位每側各保持1分鐘即可。
改善下肢水腫
站姿體前屈
1、起始位為站姿。2、慢慢俯身低頭，嘗試用手掌結束腳掌兩側的地面（或可直接抱住自己的小腿）。3、此時大腿後側、小腿後側及臀部有拉伸感，為最佳動作。3、嘗試手掌觸地30次，或在極限位保持1分鐘即可。
半神猴式
1、起始位雙手撐地，前腿彎曲，後腿膝蓋落在地面上。2、手觸地位置不動，通過伸直前腿將重心後移。3、前腿腳掌用力勾起，儘量加強整個腿部後側的拉伸感。4、每側停留30秒為1組，共3組。
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