Jessie Graff傑西·格拉夫是美國體操運動員、特技演員、武術家和撐杆跳運動員。她的特技、技能和技巧很快就得到了認可，她不僅打破了人們對力量的刻板印象，而且在她的職業生涯中打破了許多記錄。
憑藉著強健的體魄、超炫的特技和獨特的超級英雄服裝，Jessie依然是全世界眾多粉絲的偶像"神奇女俠"。
傑西·格拉夫1984年1月12日出生在紐約市。她在4歲時就對體操產生了熱情，有一天，在參加大蘋果馬戲團時，她想試一下成為一名體操運動員。
最終，傑西的父母同意她報名馬戲團體操班。等她開始正式訓練之後，傑西對體育活動的熱情越來越高漲。
這使她嘗試了各種項目，如健身、雜技和其他類型的體操。在高中期間，Jessie開始渴望嘗試新的運動和學科，所以她最終轉型成為一名撐杆跳運動員。2012年，她以優等生、國家榮譽協會成員和田徑隊隊長的身份從高中畢業。
高中畢業後，Jessie加入了佐治亞理工學院，在那裡她學習航空航天工程。她還進入了內布拉斯加大學，後來在該校主修戲劇。其中，Jessie在高中和大學期間經過多年的緊張練習，還習得了功夫和跆拳道的黑帶。
傑西的特技女郎生涯始於2007年。這一年，她第一次開始出現在電視劇和電影中。如《另一個時期》、《壞老師》、《混亂之子》、《X戰警：第一戰》等。
在做特技女郎期間，Jessie會做各種技巧、技能和雜技動作。她在時期的情景喜劇中跳過蹦床，在《不破不立》等喜劇電視劇中也做過翻滾動作。
這一時期，傑西在電視上嶄露頭角，成為知名的特技女演員。此時她的事業如日中天。在做特技工作的同時，Jessie也成為了一名障礙賽選手。她的第一個障礙賽節目是《Wipeout》，她出現在第一季的節目中。
在出演該節目期間，Jessie參加了障礙賽項目的比賽，在資格賽中獲得了第二名。這些出場給Jessie在主流媒體上帶來了很多曝光率，以此來推動她成名。在所有幫助傑西成為知名電視人的節目中，《美國忍者勇士》是最著名的一個。
2015年，她強勢迴歸，與娜塔莉·杜蘭一起成為《美國忍者勇士》中第一個進入城市總決賽的女性。Jessie現在居住在加州洛杉磯。她繼續在電視屏幕和社交媒體上用她的精彩特技驚豔觀眾。她也希望用自己的榜樣激勵儘可能多的人，告訴他們 "你的潛力是沒有極限的"。下面就來分享一下她在健身房最喜歡的幾個健身動作：
動作一： 龍門架夾胸
訓練部位：胸部 肩部
使用器械：龍門架
動作介紹：
1 將器械的皮帶輪放在高於頭部的地方，隨後設置適宜的配重來鍛鍊，並用兩隻手握住皮帶輪手柄。
2 往前跨一步。您的兩隻腳幾乎保持齊平。伸直雙臂，將滑輪拉到自己的軀幹前面。稍微彎曲您的背部，並稍稍往前傾斜。這是此動作的開始姿勢。
3 稍微打彎你的肘部，以避免二頭肌承受過大壓力，並向軀幹外伸直雙臂（直向一側），一直到你可以察覺到胸肌的緊繃。在執行此操作時保持緩慢吸氣。請確保您的身體以及雙臂從頭到尾都不會移動。只有你的肩部在進行運動。
4 緩慢呼氣，使雙臂恢復至開始位置。保持每次移動的弧線都儘可能相同。
5 在開始位置稍作停頓，隨後重複此流程至你認為適宜的次數。
動作二： 繩索彎舉
訓練部位：手臂
使用器械：龍門架
動作介紹：
1 將套索綁在定位滑輪上，並與機器保持幾釐米的間距。
2 牢牢握住套索，站直，手掌方向朝內，確保自然的後彎並確保身體穩固。
3 保持肘部併攏，並在運動時保持靜止。僅前臂進行動作，上臂固定。這是該動作的開始姿勢 。
4 用力抬升雙臂，直到接觸二頭肌並緩慢呼氣。
5 重複此流程至你認為適宜的次數。
動作三： 人力車行走
訓練部位：小腿 臀部 腹部
使用器械：人力車器械
動作介紹：
1 選擇用適當的配重把器械置放在出發點。站在機器的中央，抓住手柄並將機器抬到地面。 抬起頭，保持背部挺立。
2 快速平穩地行走。抬起胸部，繼續呼吸。到達末端後，將設備放回地面。
結束語：
從Jessie Graff身上可以學到的一點是，要達到偉大的境界需要一個全新的目標。如果你想打造一個像傑西一樣健美而壯碩的身材，那麼你就應該準備好在健身房和廚房裡投入時間。知道如何訓練，吃什麼，什麼時候休息，對於實現自己的偉大目標至關重要。
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