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隨著健身潮流的席捲，越來越多年輕人跟中老年人知道健身的好處，開始進行運動鍛鍊。而健身時間不同，所獲得的效果也是不同的。長期健身，你所獲得的好處是多種多樣的。
堅持健身1月、3月、1年、3年，你的身體狀態、身材維度有何不同？
有的人為了減肥而健身，科學的鍛鍊方法，大概3個月時間就能甩掉多餘贅肉，體脂率逐漸下降，你就會慢慢瘦下來。剛開始健身的時候，身體肌肉會痠疼，你的攝氧量不足，會覺得氣喘吁吁，大汗淋漓。
一段時間後，你的運動能力會逐漸提高，體能素質會慢慢得到強化，肺活量提升，心臟強度提高，獲得更健康的身體狀態。如果你能繼續堅持下來，瘦下來後加入力量訓練提升肌肉維度。
那麼，堅持健身6個月時間，你的身材線條也會變得越來越好，身材曲線會更加緊緻，身體代謝也會越來越旺盛，人也不易發胖。你逐漸遠離了各種生活惡習，開始規律早睡、不熬夜、不貪吃垃圾食物，學會吃健身餐。
你的目光開始關注健身人群，可以輕易分辨哪些人是有氧愛好者，哪些是力量愛好者。你開始結交越來越多志同道合的健友，互相鼓勵，一起進步。
堅持健身1年以上，你開始擺脫菜鳥稱號，逐漸健身入門，成為有經驗的健身人士，你會逐漸健身成癮，收穫健身的好處會越來越多，你開始享受健身帶來的樂趣，不再是為了完成任務而鍛鍊。
無論在健身房還是在家，或者是戶外，你都可以找到適合自己的鍛鍊項目，學會了多樣化鍛鍊，感受身材維度的變化。你會發現，路邊攤的衣服也能穿出大牌的感覺，自己慢慢成為了衣架子。
健身3年以上，你逐漸從變成健身老手，開始分享自己的訓練經驗，自律性變得越來越好，有了自己的健身理念。
健身訓練可以讓你及時釋放負面情緒，趕走悲觀、難過的情緒，讓大腦分泌多巴胺，收穫更加積極向上的人生態度，抗壓力明顯提高了，人也會越來越自信。
看到這裡，你是不是躍躍欲試，想要開啟健身鍛鍊呢？
開啟健身並不難，難的是如何堅持下來。很多人在健身的過程中，會因為各種原因而選擇放棄鍛鍊，最後也無法感受到健身的好處。
堅持健身需要極大的毅力跟自律性，保持每週4次以上的鍛鍊頻率，才能收穫健身帶來的改變，獲得更好的身材線條以及提高綜合體能素質。
最後不妨留言告訴小編，你開啟健身鍛鍊了嗎，已經健身多長時間了，收穫什麼益處呢？
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