文/七月
不知道是現在的人更懂得打扮自己了，還是生活質量越來越好讓很多人都過得比較舒心了，大部分女性從外觀上都已經看不出真實的年齡。
近期，在網上看到一張合影，照片裡的男女其實是一對母子，但是很多網友卻誤認為他們是情侶！其中這位女士叫林葉亭，是臺灣著名的時尚編輯和作家，旁邊的男孩子是她的兒子。
出生於1968年的林葉亭，已經52歲了，但是這顏值和皮膚狀態，哪裡像是一個年過半百的人呢？如果說這張合照的距離有點遠，看不清楚的話，那麼這張快懟到臉上的近照足夠清楚了吧。
就算是有些"槓精"會說是美顏相機太強大，但如果不是自己保養的好，美顏相機再強大，皮膚鬆弛、皺紋也是擋不住的。而林葉亭的年輕態，完全是自己在健康飲食、護膚以及運動方面堅持了20年的前提下所獲得的成果。
據林葉亭的採訪記錄和在INS上的分享中說到，她能"凍齡"的秘訣就在於，營養均衡的飲食習慣，減少碳水的攝入量，不管多忙碌也會認真卸妝護膚，每週都會有那麼幾天去進行運動。
她還將自己這20年身材管理和保持年輕態的經驗詳細的整理並且分享了出來：
1.戒掉澱粉類
其實，碳水化合物包含的有單糖、雙糖、多糖和寡糖，在我們日常的飲食中，主食和一些蔬菜中都含有碳水化合物，而碳水是人體細胞的主要構成，也是能量的主要來源之一。
在每天需要的總能量攝入中，碳水的供能會佔到50%左右，根據一項研究表明，碳水化合物攝入過多或者過少，都會影響身體健康以及衰老的速度。但因為每個人的個體差異，每日需求的碳水攝入量也會有所差異。
人體分解碳水化合物的能力越強，攝入量也就可以適當的增加。大家可以通過一個小妙招來自測一下，用沒有味道的主食放在嘴裡咀嚼。
按照2000大卡攝入量來計算，如果很快能感覺到甜味，說明唾液中含有的消化酶基因比較多，那麼每天可以增加20g左右的攝入量，如果時間到了30秒以上，最多可以增加125g。
林葉亭就是用這樣的方式計算出自己每天需要攝入的碳水量，且遵循了"粗細搭配"的原則，也就是儘量用粗糧去代替精製的碳水，而且，絕對不吃精加工的甜食。
2.食材的選擇
在食材的選擇上，林葉亭每天都會堅持去菜市場，選擇新鮮的蔬菜和肉類，而且她一般都只吃優質的脂肪，例如雞鴨魚肉，以及豆製品類，她也會堅持自己下廚，烹飪方式也十分健康。
3.運動量
在運動方面，林葉亭堅持每週去健身房3天，即使沒有時間去，她也會堅持晨跑，而在健身房時，她做的最多的就是普拉提，很多人會認為普拉提和瑜伽是一回事，但其實它們是完全不同的兩種運動方式。
在呼吸方面就不一樣，瑜伽是用鼻子進行呼吸，而普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，在對身體的訓練方面也有本質的不同，瑜伽講究的是身心合一，主要鍛鍊身體的柔韌性、平衡能力和對當下動作的持續性，而普拉提則是針對身體深層的小肌群進行訓練，更注重對身體力量和肌肉的控制能力，以及動作的連貫性。
但是，這兩者在減脂塑形方面都有各自的優勢，只不過普拉提對肌肉的訓練更全面一些。接下來分享幾個林葉亭經常在家練習的普拉提塑形訓練給大家。
腹部塑形
腿部塑形
手臂、肩背塑形
寫在最後：
美麗本來就是一件需要花費精力的事情，每一個能讓自己在任何年齡都保持最佳狀態的女人，都不簡單，正因為這份對自己的"狠"勁兒，才能讓她們在歲月的長河中立於不敗之地。
（圖片來源於網絡，侵刪）
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