天氣就會越來越暖和了，夏天離我們也不遠了。此時只要脫去厚重的冬裝，換上輕薄的夏裝，身材的好壞將一覽無餘。尤其是肚子這一處，可是最愛長肉的地方，只要鼓起小肚腩，那真是再好的時裝也拯救不了你的形象。
而且現在的人白天忙於工作，晚上才有時間放鬆，約上三兩好友晚上來個聚餐，這肚子上可真是堆滿了肥肉，光脂肪可能都有好幾斤。大家都知道，肚子上的脂肪可是很難減掉的，有些人辛苦運動好多天，眼看肚子要瘦下去了，可是隻要一放開吃，這肚子立馬又會變大了，真是叫人煩惱。有很多人對付腹部脂肪，會選擇運動。
“兩大燃脂”運動，只靠跑步可不行，另一項運動你也可以：
首先是跑步，如果跑半小時步，大約跑夠4到5公裡，可以消耗掉300到400卡路裡的熱量，而一公斤脂肪可是約有7700千卡的熱量，所以你做好了飲食控制，也天天堅持跑步了，可能需要花費20天之久才能消耗掉一公斤的脂肪。
所以說你看似天天在跑步，如果跑步量不夠，效果不是很明顯。想要減掉頑固的腹部脂肪，需要花費更多時間，跑更遠的距離才行，將跑步時間延長到50分鐘到1個小時，這樣效果才好。
其次是普拉提運動，普拉提在近幾年非常受明星的歡迎，更是被大家稱為網紅運動。普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果，雖然動作非常溫和，但是這項運動確實減脂塑形的高手，你可以針對局部也可以整體使用，這項運動適合大多數人。
每天堅持30分鐘，你會發現自己的明顯變化，下面就為大家分享幾個普拉提運動的瘦身動作。
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）
大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適#好物推薦#
結束語：如果你正在為肥胖而煩惱，只要堅持運動，健康飲食，努力健身，就能讓腹部的脂肪和你說拜拜，利用一根拉力器配合普拉提運動，讓你高效燃脂，堅持下來成就最完美的自己！
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