上海棋院日前舉行慶祝成立六十週年的座談會，古稀之年的象棋泰鬥胡榮華領銜，一眾冠軍運動員濟濟一堂，在南京西路595號棋院二樓大廳，歷數上海棋牌運動一甲子的春華秋實，感懷薪火相傳的歷史傳統。座談會的時間比預定的長了許多，大家發言踴躍，遲遲不能停息。上海棋院單霞麗院長則靜靜地坐在胡榮華一側，聆聽棋界同仁的肺腑之言。許多人，她都熟悉；許多事，她也瞭解，而日程表裡，她還有一件重要的工作要完成。
一盤棋等於兩場球
3年前上海棋院新辦公樓落成，安了新家的棋手們特別有歸屬感，如今，家裡又添新氣象，5樓面向南京西路的儲藏室，改成了健身房。前一陣，辦公室主任丁毅棟和同事忙裡忙外，將倉庫清空，現在，這裡完全變了模樣：地上鋪著防滑地墊，進門立著體脂檢測儀，設有力量區、有氧區，跑步機、劃船器、史密斯機等健身器械一應俱全，還有一塊超大屏幕供線上帶教。喜歡健身的丁毅棟說，這裡的條件，比外面不少健身房都好。
圖說：上海棋院 新民晚報記者 李銘珅 攝
在寸土寸金的南京西路，棋院這棟辦公樓面積緊湊，之前有其他單位提出租下部分辦公，被棋院婉拒，因為自己都用不過來。可為何現在要花這麼大力氣搞健身房？單霞麗院長解釋，棋院的初衷就是想讓棋手們動起來。
下棋和其他競技運動最大的不同就是坐著不動——棋盤上殺得天昏地暗，棋桌旁仍正襟危坐。棋手就算動起來，最大幅度不過是輕搖幾下紙扇，讓人聯想到“羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅”的周公瑾。下棋被美譽為“手談”，似乎手是唯一運動的身體部位，安靜，少動，成了棋手的標誌。
但很多人並不瞭解，棋手身體的消耗有多大。林海峰九段下一盤棋曾輕了5公斤。當年中日圍棋擂臺賽比賽間隙聶衛平吸氧，因為一盤棋下得心力交瘁，大腦供氧不足，老聶遂接受醫生建議，帶上便攜式供氧設備。研究表明，一盤重大的圍棋比賽，消耗的能量超過兩場足球賽。世界足球先生梅西一年最多參加69場比賽，而頂尖棋手一年要參加上百場比賽，還有數量更多的訓練賽。象棋比賽雖然減少了用時，但算上加賽快棋，消耗更大。上海金外灘象棋隊奪得今年象甲亞軍過程中，慢棋加快棋一輪裡就和對手連下了11盤。
重壓下棋手早退役
人若久坐不動，影響腸道蠕動，長此以往，會減弱消化功能，導致便秘和痔瘡。而棋手因為自身運動的特性，長期處於這樣的狀態。何況，棋手還揹負巨大的競技壓力。像作風刻苦的上海籍圍棋國手錢宇平九段，曾平均每天研究棋譜超過10小時，重大比賽前，連續七八天不怎麼睡覺，到最後想睡時卻無法入眠，頭疼得像要裂開。1984年中日圍棋擂臺賽，錢宇平對陣日本小林光一，投子認輸後發現其實還有勝機，重壓之下，他懊悔得拉掉衣服上的鈕釦。
圖說：錢宇平 資料圖
民間流傳“善弈者長壽”的說法，這是指下棋鍛鍊大腦，增添生活樂趣，而放到專業的競技層面，長期經歷高強度比賽，棋手的身心難免受到傷害。早些年，象棋、圍棋和國際象棋三棋放在一起比賽，各項目的參賽棋手也集中在一個駐地備戰。單霞麗記憶中，大賽臨近，就有棋手出“洋相”，“有些人平時好好的，但賽前突然就痛得在床上打滾，根本沒法上場，一查，是膽囊炎發作。”擔任棋院管理工作後，棋手遭遇的這種傷害令單霞麗感觸更深。有一次上海男子象棋隊在前方備戰，象棋特級大師萬春林突然疼痛難忍，無法堅持上場，不得已，棋院臨時安排替補棋手趕赴賽場。萬春林後來向棋院領導表示，自己的身體可能已不適應高強度的比賽。在單霞麗等的關心下，退役後，萬春林現在帶教青少年棋手。
聶衛平棋聖前幾年被查出直腸癌，令人震驚。好在老聶相信現代醫學技術，心態又好，選擇手術治療並獲得成功。單霞麗仍記得去北京探望聶衛平時的情景，老聶開玩笑道：“你們是不是怕這是見我最後一面？”吉人天相，老聶擊敗了病魔，這也讓身為上海棋院院長的單霞麗思考，在身心保健方面，棋院能為棋手們再做點什麼？
圖說：聶衛平 資料圖
闢健身房服益生菌
聶衛平外，象棋界也有一些頂尖棋手，身體同樣部位被查出癌細胞。有時逮到機會，單霞麗會拿這事向相熟的醫生請教一二。專家的意見也很中肯，從棋手健康的角度講，無論如何，要讓他們動起來，加快身體代謝。
久坐之後起來走走，是棋手常見的調節方式。胡榮華現在的作息，是早晨起床，從南京西路的家裡步行至老字號功德林，喝碗粥吃個菜包，再走回去。他說，這個量對自己比較合適。年初因為疫情回不了北京，世界冠軍常昊九段每天堅持在三亞住所的小區，繞著圈步行鍛鍊。更年輕的棋手也有人選擇其他運動，比如新科天元楊鼎新最近就練上了網球。
圖說：胡榮華 資料圖
作為棋手的家，上海棋院希望給他們提供一個更好的環境，於是，棋院5樓的儲藏室變出戲法，成了如今的健身房。這個成果，單霞麗說首先要感謝市體育局領導對智力運動選手的關心，上海在智力運動發展上走在全國前列，抓競技水平的同時，運動員的身心健康，同樣得到各方關注。健身房建成後，棋院和專業運動培訓機構合作，正在制定適合棋手的健身計劃，要讓年輕棋手養成動一動的習慣。丁毅棟說：“棋手們來健身，有一個氛圍，不同項目的選手還能多些交流。”
而另一種保健方式，也在棋手間逐步推行。棋院聯繫了益生菌保健品公司，目前已在小範圍試用，有效果的話，會定期向棋手供應。有人反映，服用下來感覺不錯，腸道蠕動快了，代謝順暢了。（新民晚報首席記者 金雷）
記者手記｜反向牽拉和音樂療法
聶衛平曾透露，早年國家圍棋隊差點被減夥食標準，因為有不懂棋的領導認為，棋手每天就拿著個茶杯，根本沒什麼運動量，不用補充太多營養。
這是老話了。經過幾代運動員的不懈努力，中國在圍棋、象棋、國際象棋和橋牌項目上均取得世界冠軍，也讓大眾認識到智力運動的競技魅力。如今越來越多的省市積極開展智力運動，對運動員的身心健康，也有了科學、客觀的認識。
不久前，上海體育科學研究所為上海智力運動項目的選手做了一次心理測試，發現有選手存在焦慮、睡眠不好等症狀。體科所所長郭紅生解釋，這種情況在競技運動中並非個例，高強度訓練和比賽會影響運動員生理和心理的各個方面，導致內分泌失調，失眠，嚴重的甚至抑鬱，需要直接幹預。具體到下棋打牌，因為是非常精細化的競技項目，選手承受的壓力是內在的，不容易被發現。
郭紅生建議，智力運動項目的選手非常需要及時舒緩和排解壓力。身體上，可以多做些反向牽拉，因為棋手比賽時總是附身低首，反向牽拉後可以舒緩頸椎、腰部的肌肉；心理上，可以嘗試音樂療法，當人躺下來耳邊流淌著舒心的旋律時，精神上的壓力可以得到釋放。
目前，上海棋院與上海體科所對接了相關的保健計劃，未來，上海進一步提升智力運動水平、打造智慧城市的閃亮名片，運動員也有了更多保障。（金雷）
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