文/羊城晚報全媒體記者 林清清
通訊員 穗衛健宣
12月13日，在2020廣州馬拉鬆賽的賽道上，將有160名抗疫方陣成員，穿著統一服裝，按各人完賽計劃分區出發。
在這全國首創的抗疫方陣中，都是符合廣馬普通參賽者報名資格的醫務人員，方陣中還融入了有豐富經驗的醫師跑者。有下定決心放棄PB（追求個人最好成績）專心護航的支援武漢急診科醫生，也有曾在萬米高空飛機上進行急救的廣州市紅十字會醫療救援服務隊副隊長，有曾經完賽過7個國際等級百公裡越野賽的“大神級”醫師跑者，也有為減肥而跑步、以自己經歷親切鼓勵跑友的年輕醫生。他們不僅在戰疫一線衝鋒在前，也在用健康運動的理念，守護廣馬全程。
賽道上最常見的救助狀況是什麼？他們曾經有過怎樣的急救故事和運動心得？在今年戰疫背景下，他們為何堅持運動，如何備戰廣馬？抗疫方陣一員鄭丹文的回答，似乎是他們的共識：“我與每一位警察、保安、快遞員、志願者一樣，只是在抗疫一線上平凡的一員，既然有幸加入方陣，我希望不僅在賽道上發揮作用，更能藉此向公眾宣揚科學運動健康跑馬的理念和知識。”
【問答】
抗疫方陣是急救鏈層級中重要一環
羊城晚報：去年廣馬有230名醫師跑者，今年則有30多位醫師跑者融入160人的抗疫方陣中，為何會做此安排？
廣州市急救醫療指揮中心負責人：抗疫方陣是今年賽事組委會做出的一項特殊安排，同時又結合了往年醫師跑者的情況。今年廣馬取消了半馬，僅設全馬，因此急救力量部署方面也會相應調整。
在廣州市衛生健康委賽前組織的抗疫方陣隊員見面會上，專門對今年賽事醫療保障的基本安排、賽事醫療保障救援程序、急救鏈不同層級圖規範，以及隊員在賽道上如何發揮作用等等做了講解。作為馬拉鬆運動員狀態中的抗疫方陣跑者，性質更多偏向以“及時發現、儘早啟動急救反應鏈”。
在賽道上，抗疫方陣的優勢是可以以動態陪跑的方式，跟隨觀察判斷，及時給予幫助，在急救鏈不同層級分佈上，是重要一環。一旦出現“倒地跑者”，可以更早被發現；當固定醫療點或移動AED救護員趕到時，就將按流程由專職急救人員接手，主導救援。
【故事】
武漢抗疫歸來，繼續護航廣馬
鄭丹文：放棄PB，更有意義！
鄭丹文
2020年2月8日，在去往武漢的行李中，鄭丹文專門放進了一根跳繩。
作為國家援助湖北第二批中醫醫療隊隊員、廣東省中醫院急診科副主任醫師，在武漢漢口醫院支援抗疫期間，每天只能在醫院與酒店兩點一線工作與生活。在酒店休息時，鄭丹文就用跳繩等有氧運動來代替平時的跑步訓練：“高強度戰疫，要保證自己有充足的體力精力應戰。運動的自律性帶來的身體狀態，也令我能更快從疲勞中恢復。”
今年9月和11月，鄭丹文兩次回訪武漢複診患者，共一個半月的回訪令他感觸很深：“疫情中很多人除了面臨身體健康上的衝擊，心理也面臨很大考驗，而科學運動對這兩方面都大有好處。尤其在後期康復階段，一個人如果能積極運動、參與社交，哪怕是去湖邊散步或跳廣場舞，身體和心理都會恢復得較快。”鄭丹文說。
連續4年作為廣馬的醫師跑者，被同事們稱為“急診小王子”的鄭丹文表示，他只在半程馬拉鬆追求PB，而全馬他基本都作為醫師跑者，保存體力，放棄PB。“半馬PB足以瞭解自己的跑步能力了，作為急診科醫生，我覺得醫師跑者在賽道上發揮的作用，比我自己跑出PB更有意義。”
鄭丹文曾經在去年3月一個半程馬拉鬆賽事上，臨近終點2公裡和500米處，連續救治了兩起嚴重中暑的突發事件，成功幫助兩人脫險。“我建議每一位跑步者，儘早學習如何預防運動損傷、心肺復甦等急救知識，保障自己運動安全同時，也能在有需要時及時助人。”
鄭丹文特別提醒，賽前要注意謹慎用藥。一些長期用藥者在賽前要細緻瞭解藥物成分和可能產生的副作用，是否對心血管、胃腸道等有影響。在不可換藥或停藥情況下，應在安全完賽和追求成績中做出明智選擇。而一些止痛藥平時使用沒有問題，但對某些人群可能出現胃腸道反應，在馬拉鬆比賽中則有可能因腹瀉引起脫水等症狀，帶來意外風險。
堅守廣州，身體素質是第一戰鬥力
王敏：調整目標，安全完賽！
王敏
“跑馬後，我三年減肥20斤！”採訪時見到的王敏，與三年前狀態不太一樣。作為廣州市紅十字會醫療救援服務隊副隊長、廣州紅十字會醫院骨科醫生，王敏真正開始跑馬是2017年，首次以醫師跑者身份參加廣州馬拉鬆半馬。此後三年間，他參加了約20次馬拉鬆，其中10次以上是以醫師跑者身份參加。
“今年疫情防控，工作壓力大強度高，看到有些同道因體力不支而倒下，更讓我覺得提高身體素質的重要性。不管打球還是跑步，只有堅持科學運動，有更好的身體素質，才能繼續在各條戰線上拼搏。”王敏表示堅守廣州的自己，很早就開始恢復每天的健康跑，以科學運動增強抵抗力。
“跑馬賽道上處理得較多的是急性外傷，例如腳踝扭傷、大腿抽筋，在我們南方，高溫高溼天氣還要預防中暑。賽道上還有一些大家特別關注的運動性心臟驟停問題，這就更需要醫師跑者第一時間發現，實施救援。”
備戰一個全馬的訓練週期大約是四個月。今年突發疫情，許多跑友的訓練計劃被打亂，要如何備戰廣馬？“跑量是基礎！賽前三週，不少參賽者應該已經拉過長距離，對自己的狀況有一定了解。”王敏建議參賽者以安全完賽為第一目標，萬一遇到突發狀況，要遵從賽事官方的專業安排，相信組委會已經做好了各種應急預案，能夠讓廣馬順利進行。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
如何簡單識別“危險跑者”
一觀察精神狀態。是否昂首挺胸勻速前進，若是垂頭喪氣不願說話，可在陪跑過程中，觀察是否需要建議減速或逐漸停跑，但注意不能在奔跑中突然停下。
二聽呼吸。若是呼吸急促紊亂，提醒減速，幫助調整呼吸。
三看跑姿。若步伐不穩，跑姿和肌肉不受控制，可能處在危險邊緣，及時關注是否需要幫助。
來源|羊城晚報·羊城派
圖片 | 受訪者供圖
責編|呂航
審籤|呂航
實習生|高爽
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