珍珍懷孕25周了，昨天拿著喝糖水的結果來到門診：“大夫，我才25歲，第一次懷孕就出現了妊糖，這可怎麼辦？”
妊娠期糖尿病其實是很常見的妊娠期疾病，它的存在會讓血糖忽高忽低。
高血糖會讓血管質量變差、胎盤老化得早、寶寶長得大，尤其是巨大兒的情況，會在分娩時增加難產的發生率；
低血糖則會讓孕婦和胎兒同時發生全身細胞一過性能量缺乏。
因此，妊糖患者為了母子健康平安，尤其要會吃會動。
會吃
得了妊娠期糖尿病的準媽媽，需要在總的食物攝入量不變的情況下將每天的一日三餐變成一日六餐，即3次正餐加3次加餐。
打個比方：比如平時早晨吃一個饅頭，則早晨改為吃2/3個饅頭，剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的時間最好可以固定，例如早餐在上午7:00~8:00，上午加餐在9:30~10:00，午餐在11:30~12:30，下午加餐在15:00~15:30，晚餐在18:00左右，睡前加餐在22:00左右，可以根據自己的生活習慣稍作調整，但是每餐不能間隔太短，且每餐的進食時間最好不要超過20分鐘。
正餐中可以吃雜糧飯、雜糧饅頭、玉米、南瓜等主食，優質的蛋白質及適量蔬果，加餐時可以選擇西紅柿、黃瓜、蘇打餅乾、全麥麵包以及低脂或脫脂牛奶。這裡再次強調，精米白麵及熬得特別黏的粥要少吃，含糖量高的水果如西瓜等也儘量少吃。
會動
餐後適當運動是控制血糖的好幫手，正餐後休息5~10分鐘，再散步20分鐘會幫助血糖保持穩定的水平。
需要注意的是，醫生會根據患者具體的體重、年齡、工作性質等情況對運動和飲食方案進行調整。孕婦在日常一定要做好飲食筆記，以便自己瞭解自身飲食習慣及發現血糖、尿酮波動原因。
專家介紹
惠東縣婦幼保健計劃生育服務中心產科曾愛華主任、主任醫師
曾愛華：產科主任、主任醫師
從事婦產科工作18年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床診療經驗。
專業特長：擅長婦產科常見病及疑難病診治、產前諮詢、圍產期保健、孕期營養、妊娠期糖尿病診治、高危妊娠管理及診治、分娩期處理、難產處理、產科急危重症救治等。
【來源：惠東婦幼訂閱號】
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