研究表明：坐月子期間，飲食不需要增加過多的熱量，要保持飲食均衡即可，吃得多不如吃的精。
在坐月子期間，對於很多寶媽來說都是比較艱難的一個時期，這段時期身體比較衰弱，各方面都不如從前，特別是體質方面。而有些寶媽在坐月子期間，很容易出現關節疼，到底如何在坐月子期間護理好關節呢？
相信這個問題，是很多寶媽都想知道的，如果你不知道，可以看看以下這些知識點，“護關節”竅門拍了拍寶媽，助你一身輕鬆出月子哦~
坐月子時，寶媽如何護好自己的“腕關節”？
★不要讓手腕著涼
醫生建議：在坐月子期間如果寶媽著涼了，可以每天堅持喝一碗紅糖姜水，能夠起到有效的驅寒作用。
在坐月子期間，如果寶媽想要保護好自己的手腕關節，那麼就一定不要讓手腕關節受涼，也不要過度用力。
如果手腕關節受涼的話，會導致整個手腕關節出現不適感，甚至會有輕微的疼痛，所以建議月子期間穿長袖上衣，起到保暖的效果。
★不要經常抱寶寶
媽媽喜歡自己的孩子，這是合情合理的事情，但是在坐月子期間，媽媽的身體比較虛弱，很容易因為經常抱孩子，而導致自己的關節痠痛，可以讓孩子半躺式的來進行哺乳，這樣對於寶媽來說還能減輕一定的負擔，避免手腕用力過度而受傷。
★佩戴護腕更安全
想要保護好自己的手腕關節，最實用的方法就是佩戴護腕，在抱孩子的過程中，佩戴護腕能夠減少痠痛感。
同時還會因為佩戴護腕，減少手腕關節受涼的風險，會發現佩戴這種手腕，保暖效果還是很明顯的，而且也能更好的保護腕關節，以免磕到或受傷哦~
坐月子時，寶媽如何護好自己的“腰背關節”？
☆不要長時間彎腰
在坐月子期間，不只是寶媽的手腕關節要護理好，同時自身的腰背關節也要護理好，因為這個部位在生娃時過度用力，所以產後期間也要恢復一段時間。
建議寶媽們，在平時照顧孩子時，不要總是彎腰逗孩子玩，或者是彎腰給孩子換衣服，或者是在平時做家務時，也不要長時間彎腰的去進行，這樣長此以往的去彎腰，就會出現各種腰椎疾病。
☆不要提前去做家務
在坐月子期間，腰椎部位是一個需要恢復的部位，所以這段期間是需要一個過程。
但是很多寶媽總是著急做家務，就因為這一點導致腰椎部位沒有恢復好，所以就會容易產生勞累感，或者是出現痠痛感，不建議寶媽在坐月子期間去做家務，可以在腰椎部位恢復好之後再去做哈~
☆不要讓腰椎著涼
在坐月子期間，不只是手腕不會著涼，腰椎部位也會輕易著涼，因為在生孩子時，寶媽自身的骨縫是打開的狀態，所以受到冷空氣的影響，腰椎部位和背部很容易就會因此著涼。
所以建議寶媽在坐月子期間，一定要適當地多加衣物，特別是腰部，保證自己不會感到寒冷，做好保暖工作哦~
坐月子時，寶媽如何護好自己的“膝踝關節”？
1）不要穿短褲子
膝蓋這個位置也很容易著涼，對於坐月子期間的寶媽來說，膝蓋位置也是重點的保護對象。
如果想讓膝蓋部位保護得更好，那麼就建議在坐月子期間，寶媽一定要堅持去穿長款的褲子，短褲、短裙就不要考慮啦。除了長褲外，單獨帶個護膝也可以，保暖效果是很理想的，這就會降低膝蓋受涼的風險。
2）不要不穿襪子
腳部和膝蓋是連通的部位，所以在坐月子期間，寶媽們不要因為方便，或者是因為個人的習慣，而選擇不去穿襪子，這樣去做是錯誤的。
如果不穿襪子經常把腳暴露在空氣中，很容易會因此著涼，這也會直接影響到膝蓋，可能會形成間接性的著涼，所以姐妹們還是應該把襪子穿好，這樣對膝蓋才更有利。
寶媽坐月子時容易陷入的誤區，快來了解下！
• 月子期間穿塑形衣
對一些愛美的寶媽來說，很在意自己的身材問題，而生了娃後，身材肥胖也是一種常見的現象，大部分寶媽為了緩解這個現象，就會在坐月子期間穿塑形衣。
但卻不知道在月子期間，穿塑形衣會對自身的健康會造成一定的影響！不利於產後的身體恢復不說，長時期的被塑形衣包裹，身體的各個部位都被束縛，不能夠得到緩解、放鬆身體的效果，所以塑形衣不建議穿哦~
• 月子期間多吃雞蛋
很多家庭都會準備很多的雞蛋，來給坐月子的寶媽吃，覺得這種飲食習慣，能夠讓寶媽補充豐富的蛋白質。
而實際上雞蛋過多，就會導致胃腸出現一定的負擔，甚至還會影響到產婦的正常健康恢復，以及母乳的分泌，所以正確的吃法是在每天最多四個！
• 坐月子期間大量運動
研究表明：坐月子期間，如果寶媽長時間不活動，那麼就會對自身的肌肉健康不利，但不需要過激運動。
如果在坐月子期間，寶媽去過早地做一些劇烈運動，對於寶媽身體尚未康復的器官來說，會影響到正常的恢復階段，同時還會導致產後刀口傷口癒合較慢的情況發生。
所以對於想要減肥運動的寶媽來說，不建議在坐月子期間劇烈的運動哦，想要運動也是一點點循序漸進的哈~
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在坐月子期間，你都做過哪些事情呢？
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