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撰稿：劉敏| 插畫：kit | 審核：靜好
女性在懷孕時絕對是很麻煩的一件事，不但隨著胎兒越來越大，孕媽走路越發的困難，就連如廁的頻率也讓孕媽難以忍受。
其實是到了晚上，好不容易睡著，很快又被過度擠壓的膀胱的不適感醒來。原以為可以挺一挺，反正尿意也可能是“虛晃一刀”。可事實上，這種做法可不利於健康，尤其是肚子裡那個胎寶寶。哪怕是僅有的一點尿液也會因為憋著別身體二次吸收，最後遭殃的還是他們。因為尿液中毒素有害他們的健康。
其實，除了傷娃，也傷害孕媽自己的身體，那些常年有憋尿習慣的人，多半會在晚年，甚至是中年時就患上膀胱炎或者腎炎，嚴重時還可能會導致尿毒症的發生。
可是，不憋著，晚上的覺也睡不好啊！面對孕媽的兩難，下面給出幾個解決的好辦法：
1.睡前衝個熱水澡
孕媽在睡覺前可以衝了熱水澡，這種小習慣有利於尿液的排洩。儘快的排淨尿液對夜晚睡個踏實覺十分有幫助。
2.穿寬鬆的衣服睡覺
睡覺時，孕媽最好換上寬鬆又舒適的衣服，這對夜晚睡眠也有好處。另外，睡覺時使用的床上用品最好也要更個乾淨的，帶點清香味道的，棉質的，利於吸汗的。這些都可以保證孕婦的睡眠質量。
3.睡前不要喝過多的水
這一點很關鍵，睡覺前喝水過多，是導致夜晚尿頻的主要原因之一。除了喝水，吃水果，湯菜等等都能起到利尿的作用，
4.喝點純牛奶
溫一杯純牛奶，一面看書一面喝。一個小時後，調暗燈光，聽著曼妙的音樂進入睡眠狀態。
看好了，可是在睡前的一個小時喝點牛奶哦，如果有如廁的感覺，睡覺以前就已經完成了。而牛奶對於催眠的作用卻剛好起了作用。當然，在喝奶以前，你要首先確認一下，是不是屬於過敏性體質。
5.白天充實一點
為了讓孕婦夜裡睡的踏實，家裡有條件的可以出一個人陪著孕婦多散散步，不建議過度的健身或者做體力活，這可能會對平時運動不多的孕婦增加流產危險。
所以，散步是最好的選擇，根據自己的實際身體狀況，多走走，晚上就會很累，再看看書，讓腦子也累一點，就會讓我們很容易的進入深入睡眠的狀態。
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