寶寶夜間頻繁醒來，和粘床就醒，是同一個問題，睡眠環境的改變，孩子會把睡眠與特定的環境聯繫起來。
寶寶入睡時，記得的最後一個畫面，是媽媽抱在懷裡，輕輕地搖晃著。孩子半夜醒來，發現周圍的環境與入睡時不一樣，就會緊張、充滿危機感，孩子會尖聲哭喊，試圖通過哭聲告訴父母：我現在很害怕，你們快來抱抱我，幫幫我。
入睡後和醒來，對孩子來說是一眨眼的事情，睡了多長時間，什麼時候被父母放到床上，孩子毫無記憶，孩子只覺得自己一閉一睜，媽媽懷抱裡，溫暖和安全感沒有了，只有周圍的安靜與黑暗。
孩子生存的本能，對環境的變化有著天然的警覺。突然變化的睡眠環境，未知讓孩子感到恐懼和危險，孩子睡意全無，用哭聲向父母示警。
入睡和醒來環境不一樣，時間久了，孩子就知道自己睡著後，被媽媽放到了床上。於是孩子就開啟他的“小雷達”，時刻提防父母，把他一個人放床上睡覺。孩子練就了，粘床就醒的本領。孩子時刻要確認，自己的睡眠環境是否變化，睡覺時孩子缺乏安全感，睡眠質量會好，才怪！
孩子在睡眠週期間隙醒來不是問題，問題在於睡眠環境改變，孩子不知道怎麼繼續自主入睡。孩子習慣了奶睡、抱睡，孩子熟悉在昏暗的燈光下，媽媽抱著自己，輕拍著背，在房間踱步中入睡。
孩子夜間醒來，已經把睡覺和媽媽哄睡聯繫在一起，孩子不知道沒有媽媽的安撫，自己如何入睡。為了寶寶夜間接覺，媽媽只能醒來再次重複哄睡。
父母安撫變相幹擾孩子嘗試自己入睡，鞏固醒來需要哄睡的習慣。孩子把睡眠與特定環境的連接。一晚上在哄睡——醒來的循環中，媽媽們筋疲力盡。
培養孩子高質量的睡眠，需要保持孩子入睡與醒來時，睡眠環境是一致的。父母需要幫助孩子，重新建立適宜的睡眠環境。
一、剔除入睡與睡眠環境的不同因素
孩子睡覺時的環境，是獨自一人在床上，房間光線昏暗、安靜。父母要剔除睡眠環境中的不適宜因素，讓孩子醒來，感覺還是處於入睡時的環境。
和孩子睡眠中，不同的細節，就是不適應因素，比如抱睡、奶睡、夜間哺乳，還有的孩子習慣在客廳，聽著電視背景聲入睡。
睡眠環境不變，孩子不必警惕環境改變，孩子有安全感，才睡得香，睡眠週期間隙醒來，才能自主接覺。
二、孩子有超強的適應力，幾天就能改變睡眠習慣
改變孩子原來的睡眠方式，肯定會引起孩子的不滿，用哭鬧反抗。同時改變引起孩子抵制的情緒，會動搖父母重建孩子睡眠環境的想法。父母要認識到，重建睡眠環境，是培養孩子睡整夜覺，與高質量睡眠，促進大腦發育，必經的一個短暫且艱辛的過程。
孩子的有很強的適應性，幾天時間，就會改變原來的睡眠習慣，建立新的睡眠習慣。孩子超強的適應性，有弊有利，比如之前有良好睡眠習慣的孩子，一次生病或者回趟老家，媽媽為了安撫焦躁的孩子，奶睡、陪睡，但幾天後病好了，孩子就不願自主入睡，需要媽媽哄睡。
父母要有樂觀堅定的心態，相信一直要父母哄睡的孩子，經過幾天的矯正，就能夠適應獨自入睡，能夠睡整夜覺。
三、尋找影響睡眠根源，分步矯正
如果孩子牴觸情緒強烈，父母自己無法接受孩子的哭鬧，有焦慮自責的感覺，父母可以採用分步矯正法，重建孩子的睡眠環境。
比如一個習慣媽媽抱著，在客廳繞圈，才肯入睡的孩子，可以把這個睡眠習慣，分解成幾個步驟矯正
· 第一步，減慢繞圈的速度
· 第二步，只抱著不繞圈
· 第三步，只在房間裡抱著
· 第四步，一起躺在床上，不抱著
· 第五步，放個毛絨玩具陪著
· 第六步，孩子自主入睡
分步矯正會在很多程度上，降低孩子的牴觸情緒。進入下一個步驟，要保持上一個步驟養成的習慣不變。分步矯正的關鍵在於，找出與睡眠環境不一致的根源，逐步拆解後徹底改正。
分步矯正，與其說是為孩子設計的，還不如說是為家長設計的。哪有幾個父母，看到孩子牴觸哭鬧，不心疼，沒有立馬過去，安撫孩子的衝動呢。
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