孕期準媽媽要注意自己的行為，有時候一不注意就很可能會對胎兒的生長髮育造成影響。
執筆：王筱銘
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
有些女性在懷孕後，就會選擇辭職在家養胎，這樣一來就閒下來無事可做，會在沒事的時候，選擇刷刷劇，可有時候為了能夠多瞭解下劇情，在不知不覺中就到了深夜。
案例
琳琳在孕後就選擇了呆在家裡養胎，經常睡到十點多才起床，早餐都省了，然後看看劇，累了就睡會午覺，然後繼續看新聞、網購、刷劇，經常到凌晨兩點左右才開始入睡。
由於時間很自由，白天休息好了，晚上就很難入睡，所以已經成為了一名熬夜孕媽。
直到有次產檢，醫生通過檢查後發現胎兒發育遲緩，就進行了詢問，最終認為都是熬夜惹的禍，並告誡琳琳不要晚上熬夜，容易對胎寶寶的健康生長造成危害。
孕期熬夜的危害
1、對孕媽自身的危害
a、易生病。據研究發現，肝臟作為人體新陳代謝和排毒最重要的器官，需要在人處於深度睡眠狀態時，才能發揮最大的功能。
如果孕媽經常熬夜，那麼就很可能會導致體內的毒素不能及時排出，從而讓準媽媽變得容易生病。
b、易情緒煩躁。由於長期熬夜容易打亂原本正常的生理狀態，內分泌容易變得紊亂，造成孕媽在夜晚時情緒高漲、煩躁等。
c、易誘發妊娠期併發症。據研究發現，孕媽經常熬夜，流產的幾率會增加到33%，還很可能誘發妊娠期併發症。
2、對胎兒的危害
a、影響正常生長髮育。由於胎兒的生長髮育離不開孕媽體內的各種激素，尤其是在孕初期，如果孕媽長期熬夜，導致內分泌系統紊亂，就很可能體內的激素水平不正常，進而對胎兒正常的生長髮育造成影響。
b、易讓胎兒氣血不足。人體的造血器官是在深夜時工作的，如果孕婦長期熬夜，就會對造血功能造成影響，從而致使胎兒氣血不足。
c、性格的形成。胎兒一般會選擇在晚上休息，如果孕媽熬夜不睡覺，胎寶寶會感知到，從而對他們的睡眠造成影響，致使寶寶在出生後脾氣變得很差，這個隱患往往等孩子出生之後才會顯現。
孕期還有哪些行為會影響胎兒的健康？
1、飲食不健康
俗話說：“病從口入”。孕期胎兒的生長髮育都需要依賴孕婦對於營養物質的攝入，如果準媽媽不注意忌口，吃了一些不健康的食物，如泡麵、麻辣燙、燒烤、鹹菜等，你們雖然解饞了，但卻對胎寶的健康構成了威脅。
2、運動方式錯誤
在孕期，一些孕媽還會想要進行運動，但是如果運動過激或是方式錯誤，就很可能會對胎兒的生長髮育造成影響。
例如騎自行車，可能會摔倒，將會直接危害到母子的健康安全。
3、情緒波動過大
眾所周知，人體在生氣或是憤怒時，可能會感覺到難受、頭暈、噁心等感覺，這樣的反應會在孕媽身上表現得更加明顯，胎寶也會跟著遭罪。
據研究發現，孕媽在生氣時或是情緒波動過大時，刺激植物神經系統分泌出多種激素，這些激素通過胎盤，就會對胎兒的正常生長造成影響。
另外，據資料表明，心律變化能夠反映一個人的健康情況，如果孕婦經常生氣，就很容易導致寶寶出生後心律表現，患上心臟方面問題的可能性增大。
孕期如何讓胎兒保持健康生長髮育？
1、攝入足量的營養
孕媽在孕期補充足量的營養，不僅能夠讓身體素質變好，還能夠促進胎兒發育得更好。
營養協會建議，孕早期注重補充400ug左右的葉酸，孕中期注重補充1000mg的鈣，孕晚期注重不飽和脂肪酸，鈣元素的補充量約為1200mg。
2、充足的睡眠
據研究發現，孕媽保持充足的睡覺，養成早睡早起的習慣，在11點左右進入深度睡眠，可以促使大腦分泌一種生長激素，幫助胎兒正常生長髮育。
3、堅持適量的運動
孕期檢查適量的運動，如散步、孕期瑜伽等舒緩運動，不僅可以有效控制體重增長速度，保存一定的體力，為後期的分娩做準備。
還能夠加快孕婦自身血液流通速度，讓胎兒獲得更多的養分和氧氣，發育得更健康。
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