俗話說傷筋動骨一百天，生孩子也是如此，古往今來，產婦生完孩子都需要坐月子，以此恢復身體健康。
隨著大家生活水平的提高，健康意識越來越強，坐月子也在傳統基礎上有了新的定義，那就是產後修復。
為什麼要做產後修復？
坐月子是讓媽媽們有足夠的時間恢復體力和身形，在這期間，子宮會慢慢恢復孕前大小，生寶寶時的傷口也會慢慢癒合。
不過在生產時收到牽扯的盆底肌和腹直肌，以及被撐開的骨盆，卻不一定會老老實實的“歸位”，這時候就需要媽媽們重視產後修復了。
盆底肌鬆弛會導致夫妻生活不和諧，子宮脫垂，漏尿等等一系列問題，而腹直肌分離，也會導致媽媽們的小蠻腰變成大肚腩。所以一般產後42天，醫生都會要求媽媽們回院複查，看看身體狀態是否恢復如初。
產後修復怎麼做？
要想產後修復輕鬆一些，最好是孕期就開始做功課，最重要的功課就是管理好自己的體重，不要增長太多太快，控制體重還能預防胎兒過大，減小側切難產的概率，產後恢復也更容易。
產後修復的時間要根據自己的實際身體情況來定，最好是等傷口完全癒合之後，諮詢醫生的意見，如果感覺到不適，及時停止。
產後42天-6個月，是盆底肌修復黃金期，惡露乾淨後就可修復啦，具體的修復方法就是做凱格爾運動，又省錢又方便，在家裡自己就能操作，不過如果盆底中度以上脫垂，建議去醫院做修復，改善鬆弛、漏尿等。
產後正確穿戴收腹帶，可減輕腰疼，配合腹直肌修復運動，能更快速減掉鬆垮小肚腩。
產後半年不要做跑步跳躍等大幅度動作，會加重盆底肌鬆弛，也不要著急做卷腹，腹直肌分離也可能會加重。
另外。很多媽媽產後由於長期抱娃，姿態會變化很大，也會更容易顯老，這一點一定要注意，平時儘量不要含胸駝背，少玩手機，少抱孩子。
產後半年，可進行力量訓練與有氧減脂，可選擇無跳躍減脂訓練，塑形身材。
最後想說，集美們，不管帶娃有多忙，都要留一點時間好好愛自己！
轉載請超鏈接註明：頭條資訊 » 產後恢復不踩雷，把握黃金修復期，遠離月子病
免責聲明
：非本網註明原創的信息，皆為程序自動獲取互聯網，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責；如此頁面有侵犯到您的權益，請給站長發送郵件，並提供相關證明(版權證明、身份證正反面、侵權鏈接)，站長將在收到郵件24小時內刪除。