懷胎十月沒你想象中的你什麼恐怖，一下子就熬過去了，當真如此嗎？
執筆：張蒙
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
女性懷孕後，除了出現孕吐反應嚴重，體重劇增，食慾不振等現象，到了孕晚期，還可能會飽受恥骨痛的折磨。
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同樣的懷孕，不一樣的“痛”
孕媽楠楠懷孕時除了早孕反應有些嚴重外，整個孕期都感覺非常輕鬆，熬過了分娩時的陣痛，她就渾身輕鬆了。
等到閨蜜茜茜傳來好消息時，楠楠一本正經地給她闢謠：“懷胎十月沒你想象中的你什麼恐怖，一下子就熬過去了，我不就是活生生的例子！”
茜茜信以為真，想著只要自己熬過前三個月的孕吐和最後的生產大關，就不會有什麼大問題，可沒想到，剛進入孕晚期，她就開始坐立不安了。
等茜茜的肚子越來越大，她發現自己的大腿根部到腹部之間時不時就隱隱作痛，開始以為是由於肚子太大，下肢承受不住導致的，還特意多注意休息，減少活動，但沒想到疼痛不僅沒有好轉，反而越來越嚴重。
產檢時，醫生告訴她這是恥骨痛，不少孕婦在孕中後期都會出現這樣的情況，但茜茜不解，她的閨蜜楠楠懷孕時就聽說有恥骨痛，為什麼她卻會疼呢？
經過一番詳細瞭解，醫生得出，引起茜茜恥骨痛的原因很有可能與她之前的工作有關，是由於長時間久坐導致的。
恥骨處於大腿根部與小腹的連接處，兩片恥骨之間是通過韌帶和纖維軟骨連接的，存在一定縫隙，其正常距離為4~5mm。
懷孕後由於激素作用，縫隙可能會增加2~3mm。
當恥骨縫隙低於9mm，就處於正常，一般不會有明顯症狀，如果外力作用等因素使兩片恥骨之間的距離超過10mm，其聯合處就會出現強烈疼痛感。
而且這種情況通常發生在孕中後期，隨著胎兒生長，子宮不斷增大，對骨盆形成壓迫，加上孕媽體內黃體等激素分泌增多，恥骨聯合分離現象會逐漸加劇，疼痛愈加明顯。
醫生建議茜茜之後能慢慢改掉這個壞習慣，平時可以適當多運動一下，生完孩子之後更要及時修復好骨盆肌和盆底肌，不過也要勞逸結合，不能太過勞累，而且最好是能定時複查一下身體。
茜茜聽從了醫生的意見，產後身體恢復得很好，沒落下月子病，更為關鍵的是，等生二胎的時候，她一路輕輕鬆鬆，疼痛基本沒再找上門。
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其實，專家提醒：孕媽長期久坐、行走或身負重物都會對此造成不利影響，有的甚至感覺痛到懷疑人生，特別是這三種孕婦，最容易被恥骨痛“盯上”。
這幾種孕媽特別容易出現恥骨痛，看看你中招了沒
1、多胎妊娠的孕媽
恥骨痛是由於胎兒生長過大，肚子負擔過重，對其形成壓迫，使兩片之間縫隙加大，牽拉周圍肌肉導致的，所以多胎妊娠孕媽的肚子比單胎更沉，疼痛的可能性就越大。
2、有生育經歷的孕媽
之前有過生育經歷的孕媽在第一胎時已經經歷過一次恥骨分離了，附近的肌肉和韌帶由於受到牽拉也相對鬆弛，懷二胎時疼痛會大大加重。
3、長期久坐或久動
孕媽本就承受著肚子大的壓力，長期保持久坐的姿勢，無疑會使恥骨受壓迫更重，加劇周圍肌肉勞損，不管坐的椅子軟硬度如何，都會感到疼痛難忍。
當然，經常運動或幹體力活的孕媽也更容易出現這情況，孕晚期應多注意休息，儘量避免做過於繁重的家務活或提重物。
注意以下兩點，可緩解孕期恥骨疼痛
雖說恥骨痛是孕期常見的一種生理現象，但並不是沒有辦法可以緩解的，遵循這兩點，可減輕或避免恥骨疼痛：
1、注意動作輕緩
無論是站起來還是坐下，走動還是躺下，都要緩慢進行，切勿疾走急動，避免大腿和腰部肌肉對恥骨的牽拉，能減少疼痛感。
2、控制好體重
造成恥骨分離的主要原因是由於孕媽肚子不斷增大，承受壓力過重導致的。
（如上圖）是孕期體重控制的參照表，孕媽不妨對照一下自己是否超標。
為了減輕因壓迫導致的疼痛，孕媽要注意控制飲食，不必大肆進補，以免造成自身體重超標以及胎兒過大，導致恥骨受壓迫更重而引發劇烈疼痛。
孕媽的身體在孕期出現各種變化是在所難免的，有的雖不能完全預防，但是也可以通過生活中的一些小細節進行改善和緩解，減輕不適感，孕媽需多加註意。
【今日一問】你在孕期出現過恥骨痛嗎？
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