米屬於五穀雜糧的一種，建議粗細搭配著來吃，不要每天只吃大米飯或者白麵饅頭，可以吃雜糧飯、雜糧饅頭，這樣營養才會更均衡，而且也會預防妊娠期糖尿病，對後期控制體重也是有幫助的。至於什麼米不能吃，很多人第一反應可能是薏米，古代記載確實有薏米是滑胎食物不能食用的記載，但現代的科學研究，只是對豚鼠做了實驗，薏米油表現出對豚鼠的子宮興奮和抑制的不同作用。但這些作用僅限於動物實驗數據，目前沒有報道孕婦因服用薏米而使子宮表現興奮致流產的病例。
薏米：準媽媽要謹慎吃薏米，特別是懷孕早期的準媽媽。這是因為薏米質滑利，對子宮平滑肌有興奮作用，可能會刺激子宮收縮，進而誘發流產。糯米：端午節都要吃糯米粽子，不過準媽媽要注意少吃，這是因為糯米吃多了不好消化。孕婦準媽媽可以選擇吃一些雜糧，豐富營養，幫助胎寶寶更好發育。此外，準媽媽可以多吃一些小米，因為小米有補血的功效，而且小米還可以預防孕吐、降血脂。
吃大米、小米、大黃米、糙米、紅米這些米都很好，米中富含膳食纖維，可以促進消化，防止便秘。米中含有維生素B，可以預防腳氣病。米相對於面來說，澱粉含量低，不容易發胖，是孕媽媽喜歡的瘦身食材。總之，在孕期可以把大米、小米這些米作為主食食用，薏米少吃或不吃，糯米少吃，就不會影響心情也不會影響身體了。
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